رژیم لوکارب و کتوژنیک چه تفاوتی دارند؟
رژیم لوکارب و کتوژنیک از محبوب ترین رژیم های کم کربوهیدرات هستند. اما سوال اینجاست که تفاوت رژیم لوکارب و کتوژنیک در چیست؟ در چنین رژیم‌هایی شما میزان کربوهیدرات دریافتی را کاهش می‌دهید. در هر دو رژیم کتوژنیک و لوکارب کربوهیدرات محدود می‌شود اما به طور کل با هم متفاوت هستند. در ادامه با ما […]
سبزیجات گریل شده
یک بشقاب پر از سبزیجات خوشمزه برای احساس سیری و تامین نیاز بدن فوق العاده است. یک دستور پخت برای شما آورده ایم که می توانید با توجه به سلیقه خود آن را تغییر دهید. رژیم غذایی فیبر بالا کار شما را برای لاغری آسان تر می کند. فیبر با کاهش اشتها باعث می شود […]
رژیم مدیترانه ای چیست؟ راهنمای کامل به همراه برنامه غذایی
رژیم مدیترانه ای روشی واقع بینانه و پایدار برای کاهش وزن و کم کردن خطر بیماری های التهابی است. حتی شما می توانید با دنبال کردن این سبک زندگی خوردن و نوشیدن مواد غذایی بسیار خوشمزه وزن سالم خود را حفظ کنید. در سال ۲۰۱۹ بر طبق بررسی‌های انجام شده مشخص گردید که در میان […]
سالاد کاب
در اینجا برای شما یک دستور سالاد آورده ایم که برای رژیم های لوکارب و کتوژنیک فوق العاده می باشد. سالاد کاب برای شما به میزان کافی فیبر و پروتئین و چربی های سالم تامین می کند و برای مدت زمان بیشتری احساس سیری را تجربه خواهید کرد. مواد لازم (برای ۶ نفر): ۳ قاشق […]
مرغ سوخاری کتو
یکی از ویژگی های رژیم کتو این هست که شما می توانید غذاهای دلخواه خود را به سبک جدید میل کنید. در آموزش مرغ سوخاری به سبک رژیم کتوژنیک ما آرد سفید را حذف کرده ایم و به جای آن آرد بادام و پنیر پارمزان را قرار داده ایم. آرد بادام به مرغ سوخاری شما […]
بهترین مواد غذایی کم چرب
اگر می خواهید یک رژیم سالم و متعادل داشته باشید، لزوما نباید مصرف چربی ها را قطع یا محدود کنید. با این وجود تحت شرایط خاص کاهش مصرف چربی ها ممکن است مفید باشد. به طور مثال رژیم های کم چرب در شرایطی توصیه می شوند که شما عمل کیسه صفرا انجام داده اید یا […]
خوراک گوشت چرخ کرده
به جرات می توان گفت که این دستور پخت بخش زیادی از نیاز شما به مواد مغذی را برطرف می کند. این خوراک از ترکیباتی تشکیل شده که هم شما را سیر نگه می دارد و کمک می کند که سالم غذا بخورید. در خوراک گوشت چرخکرده مقدار بالایی از فیبر، پروتئین و چربی های […]
مرغ ادویه ای
ادویه جات به ما کمک می کنند تا طعم غذا را بهتر کنیم. از طرف دیگر ادویه جات برای بالا بردن سوخت و ساز و چربی سوزی انتخاب بسیار خوبی هستند. حالا با هم دستور پخت یک مرغ با ادویه را ببینیم. مواد لازم (برای ۴ نفر): نمک فلفل سیاه فلفل قرمز پاپریکا پودر سیر […]
خوراک مرغ با سیر
یک دستور آشپزی کم کربوهیدرات برای شما آماده کرده ایم که تنها ۳ گرم کربوهیدرات دارد و برای رژیم های لوکارب و کتوژنیک بسیار مناسب است. با آماده سازی این دستور غذایی می توانید پروتئین و چربی های سالم مورد نیاز بدن را تامین کنید. همانطور که می دانید پروتئین برای داشتن احساس سیری بسیار […]
مرغ گریل شده با سیخ چوبی
غذایی که می خواهیم خدمت شما عزیزان آموزش دهیم از کباب های سنتی یونان است که با ذائقه ما ایرانی ها کاملا سازگاری دارد. این وعده غذایی علاوه بر تامین پروتئین کافی، شما را هم سیر نگه می دارد. مواد لازم (برای ۴ نفر): ۵۰۰ گرم سینه مرغ نگینی درشت خرد شده ۳ قاشق غذا […]
