به جرات می توان گفت که این دستور پخت بخش زیادی از نیاز شما به مواد مغذی را برطرف می کند. این خوراک از ترکیباتی تشکیل شده که هم شما را سیر نگه می دارد و کمک می کند که سالم غذا بخورید. در خوراک گوشت چرخکرده مقدار بالایی از فیبر، پروتئین و چربی های سالم وجود دارد که همگی برای چربی سوزی بسیار مهم هستند.
مواد لازم (برای ۴ نفر):
- ۵۰۰ گرم گوشت چرخکرده
- ۱/۴ فنجان روغن زیتون
- ۱ عدد پیاز خرد شده
- ۱/۲ فلفل دلمه ای خرد شده
- ۲ قاشق غذا خوری سیر له شده
- ۱ قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی
- ۲ فنجان آب
- ۱ قاشق غذا خوری جعفری تازه خرد شده
- ۱/۲ قاشق چای خوری پودر سیر
- ۱/۲ قاشق چای خوری پودر پیاز
- ۱/۲ قاشق چای خوری زیره
- ۱/۲ قاشق چای خوری فلفل سیاه
- ۱ عدد برگ بو
- ۱۵ عدد زیتون
- نمک
- فلفل چیلی
طرز تهیه:
۱. ابتدا به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه گوشت چرخکرده را تفت دهید.
۲. در یک ماهیتابه جداگانه پیاز و فلفل دلمه ای و سیر را در روغن زیتون تفت دهید. ۲ تا ۳ دقیقه تفت دهید و سپس به گوشت چرخکرده اضافه کنید.
۳. آب و رب گوجه فرنگی را به ترکیبات اضافه کنید. حالا جعفری، پودر سیر، پودر پیاز، زیره، فلفل سیاه، برگ بو و فلفل چیلی را اضافه کنید. صبر کنید تا به جوش آید و سپس شعله را کم کنید. نیازی نیست که در ماهیتابه را بگذارید. اجازه دهید تا آب مواد کشیده شود.
۴. در آخر زیتون ها را اضافه کنید و اجازه دهید که مواد کمی دیگر بپزند و نوش جان کنید
[vc_row][vc_column][vc_cta h2=”آیا شکم صاف می خواهید؟” txt_align=”center” style=”outline” color=”juicy-pink” add_button=”bottom” btn_title=”می خواهم شکم صاف داشته باشم” btn_style=”gradient-custom” btn_gradient_custom_color_1=”#f93877″ btn_gradient_custom_color_2=”#ebc12d” btn_shape=”rounded” btn_align=”center” btn_link=”url:https%3A%2F%2Frejimeto.com%2Fproduct%2Flose-fat-package%2F||target:%20_blank|”]آیا به دنبال روش کاملا علمی و بدون گرسنگی برای داشتن شکم صاف هستید؟ اگر به دنبال اصول چربی سوزی و لاغری سریع هستید پس دکمه زیر را فشار دهید.[/vc_cta][/vc_column][/vc_row]
