بهترین چربی های سالم برای بدن
آیا از چربی ها می ترسید؟ اگر این چنین است بدانید که تنها نیستید. در چند دهه گذشته چربی های خوراکی بدنام شده اند و مواد خوراکی کم چرب...
نکات لاغری
در بخش نکات لاغری شما با اصول و ریزه کاری هایی آشنا می شوید که باعث می شوند با تلاش کمتر و با استفاده از متدهای علمی اثبات شده از روش های متفاوتی کاهش وزن داشته باشید. تنها کافیست که به این اصول پایبند باشید.
دلیل توقف وزنی و لاغر نشدن چیست؟
ممکن است وقتی که رژیم می گیریم بدن ما مقاومت زیادی برای حفظ کیلوهای اضافه داشته باشد. شاید در شروع مسیر بی دردسر لاغرتر شوید اما بعد از گذشت...
آب کردن چربی شکم با روش های آسان
هزاران توصیه برای چگونگی آب کردن چربی شکم در اطراف ما وجود دارد. در حالی که دلیل اصلی بسیاری از افراد برای آب کردن این چربی ها به خاطر...
چگونه سریع کاهش وزن داشته باشیم؟
ممکن است شما هم تصمیم گرفته باشید تا برای بهبود سلامتی، داشتن انرژی بیشتر یا حتی آماده شدن برای یک مهمانی یا عروسی تناسب اندام بهتری داشته باشید. هدف شما هر چیزی...
مواد خوراکی با فیبر بالا
استفاده از مواد خوراکی با فیبر بالا بسیار مهم است. فیبر به صورت هضم نشده از معده وارد روده می شود سپس باکتری های مفید روده از فیبر تغذیه...
۱۲ ماده خوراکی با کربوهیدرات های سالم
این روزها کربوهیدرات ها را بسیار سرزنش می کنند زیرا که بر این باورند عامل چاقی است. اما تمام کربوهیدرات ها یکسان نیستند. به طور قطع مواد غذایی فرآوری...
۱۴ روش چربی سوزی سریع
فرقی ندارد که هدف شما سلامتی بدن یا لاغر شدن باشد اما چربی سوزی بسیار چالش برانگیز است. علاوه بر رژیم غذایی و ورزش دیگر فاکتورها هم بر کاهش وزن و...
بهترین مواد غذایی با پروتئین بالا
پروتئین برای ساخت عضلات، پوست، هورمون ها و تقریبا تمام چیز ها در بدن نقش دارد. به همین خاطر شما باید مواد غذایی با پروتئین بالا در هر وعده خود داشته...
کربوهیدرات لازم برای کاهش وزن چقدر است؟
کاهش مقدار کربوهیدرات دریافتی برای کاهش وزن یکی از بهترین راه کارها می باشد. مصرف کربوهیدرات کمتر اشتهای شما را کاهش داده و به طور خودکار وزن شما کاهش می یابد....
۲۰ میان وعده برای کاهش وزن
برخی روزها شما مشغله های فراوانی دارید و نمی توانید یک وعده سالم داشته باشید. اما داشتن یک میان وعده برای کاهش وزن یک راه کمک کننده خواهد بود.در ادامه برای...