چگونه بدون رژیم و با سالم غذا خوردن لاغر شویم
غذایی که شما می خورید تاثیر زیادی بر سلامتی و کیفیت زندگی شما می گذارد. سالم غذا خوردن تقریبا کار آسانی است. امروزه رژیم ها بسیار پرطرفدار شده اند و تمایل...
نکات لاغری
در بخش نکات لاغری شما با اصول و ریزه کاری هایی آشنا می شوید که باعث می شوند با تلاش کمتر و با استفاده از متدهای علمی اثبات شده از روش های متفاوتی کاهش وزن داشته باشید. تنها کافیست که به این اصول پایبند باشید.
مواد خوراکی با فیبر بالا
داشتن رژیم با فیبر بالا بسیار مهم است. فیبر به صورت هضم نشده از معده وارد روده می شود سپس باکتری های مفید روده از فیبر تغذیه می کنند...
۱۲ ماده خوراکی با کربوهیدرات های سالم
این روزها کربوهیدرات ها را بسیار سرزنش می کنند زیرا که بر این باورند عامل چاقی است. اما تمام کربوهیدرات ها یکسان نیستند. به طور قطع مواد غذایی فرآوری...
۱۷ راهکار ساده برای کاهش اشتها
برای لاغری باید تعدادی از کالری های دریافتی را کم کنیم. متاسفانه برخی از رژیم های لاغری اغلب منجر به افزایش اشتها و گرسنگی های شدید می شوند. به همین خاطر...
۱۴ روش چربی سوزی سریع
فرقی ندارد که هدف شما سلامتی بدن یا لاغر شدن باشد اما چربی سوزی بسیار چالش برانگیز است. علاوه بر رژیم غذایی و ورزش دیگر فاکتورها هم بر کاهش...
کربوهیدرات لازم برای کاهش وزن چقدر است؟
کاهش مقدار کربوهیدرات دریافتی برای کاهش وزن یکی از بهترین راه کارها می باشد. مصرف کربوهیدرات کمتر اشتهای شما را کاهش داده و به طور خودکار وزن شما کاهش می یابد....
میان وعده های رژیمی
برخی روزها شما مشغله های فراوانی دارید و نمی توانید یک وعده سالم داشته باشید. اما داشتن یک میان وعده لاغر کننده و رژیمی برای کاهش وزن یک راه...
بهترین مواد غذایی با پروتئین بالا
پروتئین برای ساخت عضلات، کاهش وزن، پوست، هورمون ها و تقریبا تمام چیز ها در بدن نقش دارد. به همین خاطر شما باید مواد غذایی با پروتئین بالا در...
۲۲ روش آسان برای لاغری
دنبال کردن برنامه رژیمی و ورزش برای خیلی از افراد مشکل است. افراد به دلایل زیادی مانند مشغله کاری، جواب نگرفتن از انواع رژیم ها و دلایل بسیار زیادی قادر به...
موفق ترین رژیم های لاغری چه وجه اشتراکی دارند؟
انواع و اقسام رژیم های لاغری در اطراف ما وجود دارند و شاید شما هم بعضی از آنها را امتحان کرده باشید. رژیم مدیترانه ای، رژیم های لوکارب، رژیم پالئو و...