۱۸ ماده غذایی لاغر کننده و چربی سوز
همه ما دوست داریم که با خوردن مواد خوراکی خوشمزه لاغر شویم و چربی بسوزانیم. خوشبختانه چنین چیزی امکان پذیر است و مواد غذایی چربی سوز به ما کمک...
نکات لاغری
در بخش نکات لاغری شما با اصول و ریزه کاری هایی آشنا می شوید که باعث می شوند با تلاش کمتر و با استفاده از متدهای علمی اثبات شده از روش های متفاوتی کاهش وزن داشته باشید. تنها کافیست که به این اصول پایبند باشید.
چقدر کالری بخوریم تا لاغر شویم؟
احتمالا برای شما هم این سوال پیش آمده که برای لاغر شدن چقدر باید کالری دریافت کرد. برای اینکه بتوانیم کاهش وزن داشته باشیم باید مقدار کمتر از چیزی که بدن...
۵ روش برای لاغری بدون رژیم
اکثر افراد بر این باورند که گرفتن رژیم، تنها راه مؤثر برای کم کردن وزن است. اما مي توان مشاهده كرد كه همواره علي رغم شكل گيري انواع مختلف...
چگونه با ایجاد تعادل میان هورمون ها لاغر شویم
هورمون ها تاثیر عمیقی بر سلامت ذهن، جسم و همچنین چاقی و لاغری می گذارند. هورمون ها پیام رسان شیمیایی هستند که نقش بسیار مهمی در کنترل اشتها، وزن،...
۱۰ روش آسان برای بالا بردن متابولیسم
متابولیسم موتور شیمیایی بدن برای زنده ماندن است. سرعت متابولیسم در افراد متفاوت است. افرادی که سرعت متابولیسم پایین تری دارند کالری های اضافه تری در بدنشان می ماند و به...
بهترین آجیل های کم کربوهیدرات
آجیل سرشار از چربی های سالم، پروتئین های گیاهی و کربوهیدرات پایین است. به همین خاطر اکثر آجیل ها برای رژیم کم کربوهیدرات بسیار مناسب هستند.با وجودی که آجیل ها کربوهیدرات...
چه مقدار باید چربی بخوریم؟
چربی یک بخش مهم رژیم شما می باشد اما اینکه بدانیم چه مقدار چربی بخوریم گیج کننده است. در ۵۰ سال گذشته برپایه توصیه سازمان سلامت مقدار چربی رژیم...
چگونه بدون کالری شماری لاغر شویم؟
"کمتر غذا بخورید و بیشتر تحریک داشته باشید" احتمالاً این جمله را قبلا بارها شنیده اید. شاید از نظر منطقی کمتر غذا خوردن و تحرک بیشتر منطقی به نظر...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه
شاید شما هم شنیده باشید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است اما خوردن صبحانه برای همه ضروری نیست. در حقیقت حذف صبحانه نسبت خوردن مواد خوراکی ناسالم...
۱۶ نکته برای حفظ وزن پس از لاغری
متاسفانه افراد زیادی بعد از کاهش وزن مجدد چاق می شوند. در حقیقت تنها چیزی حدود ۲۰ درصد از کسانی که رژیم گرفته اند توانسته اند برای مدت طولانی تناسب اندام...