چقدر کالری بخوریم تا لاغر شویم؟
احتمالا برای شما هم این سوال پیش آمده که چقدر کالری بخوریم که لاغر بشویم. برای اینکه بتوانیم کاهش وزن داشته باشیم باید مقدار کمتر از چیزی که بدن ما نیاز دارد کالری وارد شود. اما این بدان معنا نیست که باید گرسنگی بکشیم. در اصول صحیح تغذیه یاد می گیریم که با داشتن برنامه […]
بهترین چربی های مفید برای بدن
آیا از چربی ها می ترسید؟ اگر این چنین است بدانید که تنها نیستید. در چند دهه گذشته چربی های خوراکی بدنام شده اند و مواد خوراکی کم چرب و بدون چربی بسیار متداول گردیدند. حتی به ما گفته شد که برای داشتن سلامتی بهتر حتی باید چربی های مفید را هم حذف کنیم. در […]
راهنمای کامل رژیم خام خواری + برنامه غذایی
از ۱۸۰۰ میلادی رژیم خام خواری انجام می شده است اما در این چند سال اخیر رژیم غذایی خام خواری محبوبیت بسیار زیادی پیدا کرده است. حامیان رژیم خام خواری بر این باورند که استفاده از مواد غذایی خام برای سلامت انسان مناسب است و فایده های زیادی از جمله کاهش وزن و بهبود سلامتی […]
روش های آسان بالا بردن متابولیسم
متابولیسم موتور شیمیایی بدن برای زنده ماندن است. سرعت متابولیسم در افراد متفاوت است. افرادی که سرعت متابولیسم پایین تری دارند کالری های اضافه تری در بدنشان می ماند و به عنوان چربی ذخیره می شود. در طرف مقابل افرادی که متابولیسم بالایی دارند کالری بیشتری می سوزانند و احتمال انباشته شدن چربی در آنها […]
۵ روش برای لاغری بدون رژیم
اکثر افراد بر این باورند که گرفتن رژیم، تنها راه مؤثر برای کم کردن وزن است. اما مي توان مشاهده كرد كه همواره علي رغم شكل گيري انواع مختلف و متنوعي از رژيم ها و صرف هزينه هاي زياد در اين زمينه، نرخ چاقي نيز همچنان افزايش داشته است. بنابراين مي توان نتيجه گرفت كه […]
۱۶ نکته برای تثبیت وزن
متاسفانه افراد زیادی بعد از کاهش وزن مجدد چاق می شوند. در حقیقت تنها چیزی حدود ۲۰ درصد از کسانی که رژیم گرفته اند توانسته اند برای مدت طولانی تناسب اندام خود را حفظ کنند. اجازه ندهید که اعداد و ارقام شما را مایوس سازد. روش های علمی اثبات شده به شما کمک می کند […]
راهنمای رژیم سواحل جنوبی به همراه برنامه غذایی
رژیم سواحل جنوبی مدعی می شود که باعث کاهش وزن سریع بدون گرسنگی می شود. رژیم حاوی کربوهیدرات و مقدار مناسبی از پروتئین است.
اشتباه های رایج رژیم کم کربوهیدرات
رژیم کم کربوهیدرات برای کاهش وزن و چربی بسیار موثر است و فایده های این رژیم در مطالعات بسیار زیادی به اثبات رسیده است. رژیم های کم کربوهیدرات یا لوکارب بسیار محبوب هستند اما به آسانی امکان اشتباه در انجام هم وجود دارد. به خاطر داشته باشید که سهل انگاری باعث به دست آمدن نتایج […]
رژیم ضد التهاب + برنامه غذایی
التهاب یک فرایند طبیعی است که به ترمیم بدن و مقابله با آسیب ها کمک می کند. با این حال اگر التهاب به شکل مزمن باشد مضر خواهد بود. التهاب مزمن ممکن است که هفته ها، ماه ها و سال ها به طول انجامد و مشکلات مختلفی برای سلامتی ما در پی داشته باشد. خبر […]
راهنمای کامل رژیم زون و برنامه غذایی
رژیم زون با تشویق افراد دنبال کننده به مصرف مقدار خاصی از کربوهیدرات٬ پروتئین و چربی منجر به کاهش وزن می شود.
