۷ مکمل ضروری برای وگان ها
یکی از نگرانی های شایع راجع به رژیم وگان تامین نیاز بدن به ویتامین ها و مواد معدنی است. افراد بسیار زیادی ادعا می کنند که رژیم غذایی بر پایه مواد خوراکی کامل و گیاهی به آسانی تمام نیاز روزانه به مواد مغذی را تامین می کند. حتی افراد وگان را تشویق می کنند که […]
۱۷ راهکار ساده برای کاهش اشتها و لاغری
برای کاهش اشتها و لاغری باید رژیم غذایی ما سرشار از مواد غذایی سیر کننده باشد. وقتی که ما سیر باشیم به طور خودکار کالری کمتری دریافت می کنیم و لاغر می شویم. متاسفانه برخی از رژیم های لاغری اغلب منجر به افزایش اشتها و گرسنگی های شدید می شوند. به همین خاطر است که […]
آیا با ورزش کردن لاغر می شویم؟
برای اینکه وزن کم کنیم باید تعداد کالری هایی که می سوزانیم بیشتر از کالری هایی باشد که دریافت می کنیم. ورزش کردن به شما کمک می کند تا بتوانید تعداد کالری های بیشتری بسوزانید. با این حال برخی افراد ادعا می کنند که ورزش کردن به نوبه خود برای کاهش وزن موثر نیست زیرا […]
۸ شیرین کننده طبیعی به جای شکر
قند و شکر را می توان به تنهایی بدترین ترکیبات رژیم های غذایی امروزی دانست. این مواد با بسیاری از بیماری های جدی از جمله چاقی، دیابت، سرطان و بیماری قلبی مرتبط هستند. علاوه بر این افراد بسیار زیادی هستند که دلیل مصرف بالای قند و شکر را نمی دانند. خوشبختانه روش های زیادی برای […]
اصول کالری شماری
حتما می دانید که برای کاهش وزن کالری دریافتی باید کمتر از کالری سوزانده شده باشد. از نظر تئوری انجام چنین کاری آسان است. مدیریت کالری ها و غذایی که می خوریم در شرایط امروزی و رژیم های جدید ممکن است فریبنده باشد. کالری شماری یکی از روش های بسیار رایج کاهش وزن است. هرچه […]
انواع رژیم های کم کربوهیدرات
سال های زیادی است که انواع رژیم های کم کربوهیدرات بسیار محبوب شده اند. رژیم های کم کربوهیدرات بسیار بحث برانگیز بوده اند اما در حال حاضر مورد قبول واقع شده اند. در پژوهش های انجام شده به اثبات رسیده که رژیم های کم کربوهیدرات یا لوکارب باعث کاهش وزن بیشتری نسبت به رژیم های […]
۱۲ توصیه اشتباه برای لاغری
در سطح اینترنت هزاران توصیه درباره کاهش وزن وجود دارد. اکثر توصیه هایی که برای کاهش وزن با آنها مواجه می شوید یا ثابت نشده اند یا به اثبات رسیده که تاثیری ندارند و حتی اشتباه هستند. از میان توصیه های بیشمار که اطراف شما را احاطه کرده اند ۱۲ توصیه اشتباه برای لاغری را […]
پرطرفدارترین رژیم های فستینگ
در سال های اخیر رژیم فستینگ یا روزه متناوب در کانون توجهات قرار گرفته است. سبک روزه داری ادعا می کند که به لاغری، بهبود سلامت متابولیک و حتی طول عمر کمک می کند. رژیم فستینگ را می توان به روش های مختلف انجام داد. تمامی روش های انجام این رژیم موثر هستند اما روشی […]
۱۴ روش چربی سوزی سریع
فرقی ندارد که هدف شما سلامتی بدن یا لاغر شدن باشد اما چربی سوزی بسیار چالش برانگیز است. علاوه بر رژیم غذایی و ورزش دیگر فاکتورها هم بر کاهش وزن و چربی اثر گذار هستند. خبر خوب این است که با انجام چند کار ساده می‌توانید چربی سوزی سریع را تجربه کنید. در ادامه ۱۴ […]
آیا رژیم گروه خونی بگیریم؟
تقریبا از دو دهه پیش تاکنون رژیم گروه خونی بسیار محبوب شده است. طرفداران این رژیم بر این باورند که گروه خونی شما مشخص می کند که بهترین غذاها برای سلامتی شما کدام هستند. افراد بسیار زیادی بر سر این رژیم قسم می خورند و ادعا می کنند که زندگی آنها را نجات داده است. […]
