عوارض رژیم غذایی کم کالری
برای کاهش وزن ما تعدادی از کالری ها را کم می کنیم. اما در نظر داشته باشید که رژیم غذایی با کالری خیلی کم مشکلات بسیار زیادی برای سلامتی مانند کاهش قدرت باوری و ضعیف شدن استخوان ها به دنبال می آورد. درست است که برای کاهش وزن به رژیم کالری محدود نیاز داریم اما […]
بهترین مکمل ها برای رژیم کتوژنیک
با محبوبیت روز افزون رژیم کتوژنیک در میان افرادی که به دنبال لاغری و تناسب اندام هستند، روش صحیح و اصولی رژیم کتو یا دیگر رژیم های با چربی بالا و کربوهیدرات پایین هم مهم است. همانطور که می دانید در رژیم کتوژنیک انتخاب های مواد غذایی محدود می شوند، پس استفاده از یک سری […]
۱۲ ماده خوراکی با کربوهیدرات های سالم
این روزها کربوهیدرات ها را بسیار سرزنش می کنند زیرا که بر این باورند عامل چاقی است. اما تمام کربوهیدرات ها یکسان نیستند. به طور قطع مواد غذایی فرآوری شده حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده ناسالم و چاق کننده هستند اما در طرف مقابل کربوهیدرات های سالم غنی از فیبر می باشند. کربوهیدرات […]
مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
همه ما دوست داریم که با خوردن مواد خوراکی خوشمزه لاغر شویم و چربی بسوزانیم. خوشبختانه چنین چیزی امکان پذیر است و مواد غذایی لاغر کننده به ما کمک می کنند تا بتوانیم چربی سوزی در ناحیه شکم داشته باشیم. یک سوال بزرگ در میان افرادی که رژیم می گیرند این است که مواد خوراکی […]
دلیل استپ وزنی و لاغر نشدن چیست؟
ممکن است وقتی که رژیم می گیریم بدن ما مقاومت زیادی برای حفظ کیلوهای اضافه داشته باشد. شاید در شروع مسیر بی دردسر لاغرتر شوید اما بعد از گذشت مدتی این روند خیلی آهسته یا حتی متوقف می شود. به عبارتی دیگر شما دچار توقف وزن یا ایست شده اید. هر آنچه که باید در […]
چگونه ۱۵ کیلوگرم لاغر شویم؟
کاهش وزن ۱۵ کیلوگرمی چالش برانگیز است و صبوری می خواهد. برای لاغری ۱۵ کیلوگرمی نه تنها باید سبک زندگی و رژیم غذایی را تغییر داد بلکه باید برنامه خواب، سطح استرس و عادت های غذا خوردن را تغییر داد. با انجام چند تغییر ساده در برنامه روزانه خود می توانید ۱۵ کیلوگرم وزن کم […]
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
رژیم کتوژنیک یا کتو چربی بالا، کربوهیدرات پایین و پروتئین متعادل در خود دارد. رژیم کتو برای بهبود سلامتی و کاهش وزن بسیار موثر است. با وجودی که رژیم کتوژنیک وابسته به خوردن مواد غذایی حیوانی است اما می توان رژیم کتوژنیک را به صورت گیاهخواری هم انجام داد. در رژیم کتوژنیک گیاهخواری تمام محصولات […]
۱۰ راه آسان برای لاغری بدون رژیم
شاید برای شما هم انجام دادن مداوم رژیم و تمرین کردن کار مشکلی باشد. با این حال چندین روش اثبات شده علمی به شما کمک می کند که بدون رژیم و ورزش کردن لاغر شوید. با انجام راهکارهای گفته شده به طور خودکار و آسان کالری کمتری می خورید و در نتیجه لاغر می شوید […]
چگونه با کنترل هورمون های چاق کننده لاغر شویم؟
بخش عمده ای از وزن ما به وسیله هورمون ها کنترل می شود. پژوهش ها نشان می دهند که هورمون ها بر میزان اشتها و چربی های ذخیره شده اثر می گذارند. در این مطلب ۹ هورمون را به شما معرفی می کنیم که بر افزایش وزن و اضافه کردن چرب در بدن مرتبط هستند. […]
چرا همیشه احساس گرسنگی دارم؟
گرسنگی روش طبیعی بدن برای نشان دادن نیاز به مواد غذایی است. هنگامی که گرسنه باشید معده شما به صدا در می آید و احساس خالی بودن بکنید یا ممکن است احساس سردرد، بی قراری یا عدم تمرکز داشته باشید. بسیاری از افراد می توانند چندین ساعت میان وعده غذایی خود چیزی نخورند و احساس […]
