چرا رژیم لوکارب و کتوژنیک از بهترین رژیم ها هستند؟

رژیم لوکارب و کتوژنیک

چند سالی می‌شود که رژیم لوکارب به خاطر کاهش وزن بسیار معروف شده است. بدون شک یک از علمی‌ترین و بی‌خطرترین رژیم ها در دنیا رژیم لوکارب است. چرا رژیم لوکارب اینقدر طرفدار پیدا کرده است؟ به این خاطر که با ایجاد احساس سیری و بدون گرسنگی به لاغری کمک می‌کند.

راهنمای مطالعه

نه تنها رژیم های با کربوهیدرات پایین کاهش وزن بیشتری به دنبال دارند بلکه اغلب فاکتورهای مرتبط با بیماری قلبی مانند کلسترول را هم بهبود می‌بخشد. در ادامه شما را با ۱۰ فایده رژیم های کتوژنیک و لوکارب بیشتر آشنا می‌کنیم.

رژیم لوکارب چیست؟

رژیم لوکارب یا لوکرب یک سبک غذایی با کربوهیدرات پایین و سرشار از پروتئین، چربی و سبزیجات است. همچنین کربوهیدرات‌هایی مانند پاستا، نان سفید و قندها حذف یا محدود می‌شوند. رژیم غذایی لوکرب را می‌توان به صورت های مختلفی انجام داد و پژوهش‌ها نشان داده‌اند که بهبود سلامتی و لاغری کمک بسیار زیادی می‌کنند.

به طور کل می‌توان گفت که رژیم کم کربوهیدرات به این شکل است:

  • مواد خوراکی مجاز: گوشت، ماکیان، ماهی، میوه، سبزیجات، آجیل ها، دانه ها، محصولات لبنی پرچرب، چربی های سالم، برخی از تکمه ای ها مانند سیب زمینی و غلات کامل.
  • مواد خوراکی غیر مجاز: قند، مواد غذایی حاوی نگه دارنده، آرد سفید، روغن دانه ها، چربی های ترانس، محصولات غذایی کم چرب و فرآوری شده.

تفاوت رژیم لوکرب و کتوژنیک

تفاوت لوکارب و کتوژنیک

در رژیم لو کرب شما چیزی بین ۱۰ تا ۳۰ درصد از کالری‌های خود را با کربوهیدرات تامین می‌کنید. به طور مثال اگر رژیم شما ۲۰۰۰ کالری دارد پس باید بین ۵۰ تا ۱۵۰ گرم کربوهیدرات بخورید. اگر میزان مصرف کربوهیدرات برای کاهش وزن را نمی‌دانید پس مطلب چقدر کربوهیدرات بخوریم را بخوانید.

در رژیم کم کربوهیدرات تمرکز بر افزایش مصرف پروتئین، چربی های سالم و سبزیجات است. همچنین مصرف غلات و بخصوص غلات تصفیه شده را محدود می کنیم.

در طرف مقابل رژیم کتوژنیک کربوهیدرات بسیار پایینی دارد. در رژیم کتو شما وارد فاز کتوسیس می شوید که بدن با تولید کتون ها شروع به چربی سوزی می کند. در این رژیم شما روانه کمتر از ۵۰ گرم کربوهیدرات دریافت می کنید.

همچنین در رژیم کتوژنیک تمرکز بر مصرف چربی های سالم، پروتئین متعادل و کربوهیدرات کم است.

نمونه رژیم لوکارب

حتما شما هم برای شروع به برنامه غذایی رژیم لوکرب نیاز دارید. برای شما جدولی از نمونه رژیم لوکارب آماده کرده‌ایم تا بتوانید به راحتی یکی از بهترین رژیم های برای لاغری را انجام دهید. در مطلب بهترین رژیم لاغری دنیا توضیح داده‌ایم که چه رژیم هایی به لاغری کمک می‌کنند.

روزهای هفتهصبحانهمیان وعدهناهارمیان وعدهشام
شنبه۲ عدد تخم مرغ آبپز۱ لیوان تخم ریحان + ۱ عدد سیب۲ برش کباب تابه ای + ۱ سبد سبزی + ۱ کاسه سالاد۱ ساقه کرفس + ۲ عدد شکلات تلخ۲۰۰ گرم سینه مرغ گریل شده + ۱ کف دست نان
۱ شنبه۱ لیوان اوتمیل۱ لیوان دمنوش زنجبیل + ۱ عدد موز۲۵۰ گرم خوراک سینه مرغ + ۲ کفگیر برنج کته + ۱ سبد سبزی + سالاد فصل۱۰ عدد بادام درختی + ۱ لیوان دانه چیا۲ سیخ جگر گوسفند + گل کلم پخته شده
۲ شنبهاملت گوجه فرنگی با ۲ عدد تخم مرغ + ۱ برش تست جو۵۰ گرم آجیل + ۱ لیوان دمنوش۲۰۰ گرم جوجه کباب + ۱ سبد سبزی + ۱ کاسه ماست۱ لیوان تخم ریحان۱ کاسه خوراک لوبیا + کاسه سالاد
۳ شنبه۱ کاسه ماست چکیده + ۱۰ عدد بادام۱ لیوان شیر + ۳ عدد گردو۸ قاشق خورشت قورمه سبزی + ۱ کفگیر برنج + ۱ کاسه ماست۱ تکه نارگیل + ۱ لیوان دمنوش دارچین و زنجبیل۲ ملاقه خوراک لوبیا سبز و هویج + ۱ سبد سبزی + ۱ کاسه سالاد
۴ شنبه۱ قوطی کبریت پنیر لیقوان + ۱ برش تست هفت غله + ۵ عدد زیتون۵ عدد انجیر خشک + ۱ لیوان شیر پرچرب۲۰۰ گرم همبرگر بدون نان + ۱ کاسه ماست + مخلفات۱ لیوان دانه چیا۵ برش ژامبون گوشت + ۱ قاشق مایونز خانگی + خیارشور + گوجه فرنگی
۵ شنبه۲ عدد تخم مرغ نیمرو با کرهبورانی اسفناج + ۱ لیوان دمنوش۲۰۰ گرم خوراک گوشت + انواع سبزیجات پخته شدهسالاد میوه۱۰۰ گرم سینه مرغ گریل + انواع کلم + ۱ کاسه ماست
جمعه۱ سیخ دل + ۱ سیخ جگر۱۰۰ گرم آجیل دلخواه۱ کفیگیر برنج کته + ۲۰۰ گرم ماهی قزل آلا۱ لیوان تخم ریحان۵ عدد ناگت مرغ + ۲ برش نان تست هفت غله + سیب زمینی پخته شده

۱. کاهش اشتها با رژیم لوکارب

به جرات می‌توان گفت که بدترین جنبه رژیم گرفتن گرسنگی است. دلیل اصلی که بسیاری افراد رژیم خود را نیمه کاره‌ها می‌کنند احساس ضعف و گرسنگی می‌باشد. خبر خوبی برای شما داریم. شما با دنبال کردن رژیم کم کربوهیدرات کاهش خودکار اشتها را تجربه می‌کنید. برای اینکه کار راحت‌تری داشته باشید توصیه می‌کنیم که راهنمای کامل رژیم کم کربوهیدرات را مطالعه کنید.

در رژیم لوکرب شما همزمان با کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها، مصرف پروتئین‌های باکیفیت و چربی‌های سالم را افزایش می‌دهد. مصرف پروتئین و چربی نه تنها اشتها نه تنها اشتها را کاهش می‌دهد بلکه شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می‌دارد. (1)

مصرف پروتئین کافی برای کنترل اشتها بسیار مهم است. پروتئین خاصیت کاهش دهنده اشتها دارد که به طور خودکار کالری دریافتی شما را کاهش می‌دهد. پروتئین با افزایش تولید هورمون‌های سیری و سرکوب هورمون های گرسنگی به داشتن احساس سیری بیشتر و لاغری کمک می‌کند.

با مصرف کافی پروتئین‌های با کیفیت مانند گوشت، تخم مرغ، ماهی، ماکیان و حبوبات برای مدت زمان بیشتری احساس سیری خواهید داشت و به راحتی جلوی پرخوری را می‌گیرید.

چربی‌های سالم نیز برای کاهش اشتها بسیار مهم هستند و نباید از آنها غافل شد. چربی‌ها برای گوارش به زمان بیشتری نیاز دارند و سرعت خالی شدن معده را کاهش می‌دهند. روغن زیتون، آووکادو، روغن نارگیل و آجیل‌ها مثال‌هایی از چربی‌های سالم هستند.

۲. لاغری سریع و آسان در رژیم لوکرب

ساده‌ترین و موثرترین روش برای کاهش وزن مصرف محدود کربوهیدرات‌ها است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که رژیم های لوکارب نسبت به رژیم های کم چرب شما را سریع تر و بیشتر لاغر می کنند. حتی زمانی که تعداد کالر‌ی‌ها را هم محدود کردند باز هم رژیم کم کربوهیدرات برنده بود. (2)

رژیم کتوژنیک و لوکارب به تخلیه آب اضافی بدن کمک کرده و سطح هورمون انسولین را کم می‌کند. به همین خاطر در هفته های اول و دوم کاهش وزن سریع تری رخ می دهد. اگر می‌خواهید آب اضافی بدن را تخلیه کنید پس راهنمای از بین بردن آب زیر پوست را بخوانید.

در هفته‌های اول و دوم که رژیم لو کرب را آغاز کرده‌اید، بدن با دفع آب اضافی و پایین آوردن سطح انسولین منجر به لاغری سریع می‌شود. (3)

یک پژوهش به مقایسه رژیم لوکارب و کم چرب پرداخت. افراد حاضر در گروه رژیم لوکارب با مصرف محدود کربوهیدرات‌ها حتی بدون تحمل گرسنگی ۲ تا ۳ برابر کاهش وزن بیشتری نسبت به گروه رژیم کم چرب داشتند.

پژوهش دیگر انجام شده بر روی افراد چاق نشان داده است که رژیم لوکرب در مقایسه با رژیم‌های مرسوم تا ۶ ماه تاثیر بسیار زیادی دارد. بعد از گذشت ۶ ماه تفاوت در مقدار وزن کاسته شدن میان رژیم ها‌خیلی قابل ملاحظه نیست.

۳. کاهش سایز در ناحیه شکم و پهلو

لاغری آسان با رژیم لوکرب

تمام چربی های بدن یکسان نیستند. محل ذخیره شدن چربی نشان می‌دهد که چه اثری بر سلامتی یا خطر بیماری‌ها دارد. چربی های بدن به ۲ نوع چربی زیر پوستی و چربی احشایی تقسیم می‌شوند.

چربی‌های زیر پوستی همانطور که از نامشان پیداست در زیر پوست قرار گرفته‌اند و چربی‌های احشایی بخش میان تنه را احاطه می‌کنند. درصد چربی‌های احشایی در افراد چاق بسیار بالا است.

چربی‌هایی که در میان تنه قرار دارند اطراف ارگان‌ها در بر می‌گیرند. مقدار بالای چربی‌های میان تنه با ایجاد التهاب و مقاومت انسولین در ارتباط هستند که باعث به وجود آمدن اختلال های متابولیسمی می‌شوند. امروزه در کشورهای غربی اختلال متابولیسمی بسیار رایج است.

رژیم لوکرب و کتوژنیک برای کاهش چربی‌های احشایی مضر بسیار موثر هستند. به طور واقع با انجام این رژیم‌های با کربوهیدرات پایین افراد چاق توانستند به آب کردن چربی دور شکم کمک کنند. کاهش چربی تنها یکی از فایده‌های رژیم رژیم کتوژنیک و لوکارب است و همچنین در بلند مدت خطر بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. اگر برای شما هم آب کردن این چربی‌ها معضل شده است پس مطلب آب کردن چربی شکم و پهلو را بخوانید.

۴. کاهش چشمگیر تری گلیسیرید با پیروی از رژیم لوکارب

تری گلیسیریدها مولکول‌های چربی هستند که در جریان خون گردش می‌کنند. سطح بالای تری گلیسیرید ناشتای خون بعد از گذشت یک شب چیزی نخوردن یکی از نشانه‌های خطر ابتلا به بیماری قلبی است. از دلایل اصلی افزایش تری گلیسیرید در میان افراد کم تحرک مصرف کربوهیدرات های ساده و تصفیه شده مانند آرد و قند ساده فروکتوز است. (4)

زمانی که افراد مصرف کربوهیدرات خود را محدود می کنند تری گلیسیرید خون آنها افت پیدا می کند. از طرف دیگر شاید جالب باشد که بدانید رژیم های کم چرب در اکثر مواقع تری گلیسیرید خون را بالا می برند.

۵. بالا رفتن اچ دی ال کلسترول خوب

لیپوپروتئین با تراکم بالا اچ دی ال کلسترول خوب نامیده می‌شود. سطح بالای اچ دی ال کلسترول نسبت به ال دی ال کلسترول خطر بیماری قلبی را کمتر می‌کند. یکی از بهترین راهکارها خوردن چربی های خوب و یک رژیم لوکارب برای بالا بردن سطح اچ دی ال کلسترول است.

جای تعجب نیست که با دنبال کردن دستور العمل رژیم کم کربوهیدرات سطح اچ دی ال کلسترول شما بالاتر برود. در طرف مقابل پژوهش ها نشان می‌دهند که افزایش اچ دی ال کلسترول در رژیم کم چرب قابل توجه نیست و حتی کاهش پیدا می‌کند.

۶. پایین آمدن قند خون و انسولین

رژیم‌های لوکارب و کتوژنیک به خصوص برای افراد مبتلا به دیابت و مقاومت انسولین بسیار مفید هستند. میلیون‌ها نفر در سراسر جهان مبتلا به دیابت و مقاومت انسولین می باشند. پژوهش‌ها نشان است که مصرف کمتر کربوهیدرات‌ها سطح قند خون و انسولین را به طرز قابل ملاحظه ای پایین می‌آورد.

برخی از افراد دیابتی با شروع رژیم لو کرب بلافاصله دوز مصرفی انسولین آنها تا ۵۰ درصد کاهش پیدا کرد. در یک پژوهش ۹۵ درصد افرادی که رژیم لو کرب داشتند بعد از گذشت ۶ ماه داروهای کاهش دهنده گلوکز خون را یا به طور کامل حذف یا محدود کردند. (5)

در صورتی که شما از داروهای پایین آورنده قند خون استفاده می کنید قبل از ایجاد هرگونه تغییر در کربوهیدرات دریافتی با دکتر خود مشورت کنید تا از افت شدید قند خون خود پیشگیری کرده باشید.

۷. پایین آمدن فشار خون با رژیم کم کربوهیدرات

فشار خون بالا یکی از فاکتورهای اصلی و موثر در بسیاری از بیماری‌ها مانند مشکلات کلیوی، سکته و بیماری قلبی است. رژیم کم کربوهیدرات به طور موثری فشار خون را کمتر می‌کند و باعث می‌شود که عمر طولانی تری داشته باشید.

۸. موثر در برابر سندروم متابولیک

سندروم متابولیک یک وضعیت مرتبط با خطر بیماری قلبی و دیابت است. در واقع سندروم متابولیک مجموعه ای از نشانه‌ها می‌باشد. نشانه‌های سندروم متابولیک عبارتند از:

  • چاقی شکمی
  • فشار خون بالا
  • قند خون ناشتا بالا
  • تری گلیسیرید بالا
  • سطح پایین ال دی ال کلسترول خوب

به خاطر داشته باشید که رژیم لوکرب به طور شگفت انگیزی در درمان این پنج نشانه گفته شده موثر است. در صورت استفاده از چنین رژیمی به جرأت می‌توان گفت که وضعیت‌های به وجود آمده کاملا از بین می‌روند. بهتر است که بدانید با پیروی از رژیم لوکارب به طرز شگفت انگیزی می‌توانید نشانه‌های گفته شده را درمان کنید. به طور قطع می توان گفت که رژیم های با کربوهیدرات پایین، سندروم متابولیک را بهبود می‌بخشند.

۹. درمان ال دی ال کلسترول بد

خطر سکته قلبی در افراد دارای ال دی ال کلسترول بالا بیشتر است. اما اندازه ذرات ال دی ال کلسترول هم بسیار مهم است. ذرات کوچک‌تر ال دی ال کلسترول نسبت به ذرات بزرگ‌تر بیشتر باعث بیماری قلبی می‌شوند.

رژیم کتوژنیک و لوکارب تعداد ذرات ال دی ال کلسترول را کاهش داده و همچنین باعث افزایش سایز ذرات آن می‌شود. با کاهش کربوهیدرات دریافتی می‌توانید سلامت قلب خود را بهبود بخشید.

۱۰. درمان اختلال های ذهنی با رژیم کتوژنیک

مغز شما به گلوکز احتیاج دارد زیرا که بخشی از مغز تنها با این سوخت قادر به فعالیت است. در صورتی که کبد شما هیچ کربوهیدراتی دریافت نکند گلوکز را از پروتئین ها می‌سازد.

اگر کربوهیدرات در بدن وجود نداشته باشد بخش بزرگی از مغز می‌تواند کتون بسوزاند. کتون ها زمانی ساخته می شوند که کربوهیدرات دریافتی بسیار پایین و کمتر از ۵۰ گرم در روز باشد.

این مکانیسم رژیم کتوژنیک است که از سالیان دور برای درمان کودکان مبتلا به صرع استفاده می شد و بدن آنها نسبت به دارو واکنش نشان نمی داد.

در بسیاری از موارد این رژیم باعث درمان کودکان مبتلا به صرع می گردد. در یک مطالعه انجام شده نیمی از بچه‌هایی که در رژیم کتوژنیک داشتند تجربه کاهش فوق العاده ۵۰ درصدی در تعداد حملات پیدا کردند و همچنین ۱۶ درصد نیز حملات آنها متوقف شد.

همچنین بر روی رژیم های با کربوهیدرات بسیار پایین یا کتوژنیک درباره دیگر اختلالات مغزی مانند آلزایمر و پارکینسون مطالعات زیادی در حال انجام است. اگر می‌خواهید با رژیم کتوژنیک لاغر شوید پس راهنمای کامل رژیم لاغری کتوژنیک را بخوانید.

جمع بندی رژیم لوکارب

در این مطلب به برجسته ترین ویژگی‌های رژیم لوکارب و کتوژنیک اشاره کردیم. البته به خاطر داشته باشید که کربوهیدرات‌های سالم عامل چاقی نیستند. اگر می‌خواهیم رژیم لوکرب بگیریم باید کربوهیدرات ناسالم مانند نان سفید و قند را کنار بگذاریم.

شاید دلیل اصلی بسیاری از افراد برای انجام رژیم کم کربوهیدرات کاهش وزن سریع و کم کردن اشتها باشد اما رژیم های لوکارب به شما در کاهش قند خون و تری گلیسیرید هم کمک می‌کنند.

اگر به دنبال بهبود سلامتی و لاغر شدن هستید پس به شما رژیم پرطرفدار لوکارب را پیشنهاد می‌کنیم.

منبع:‌ Healthline

اگر شما هم می خواهید با انجام رژیم لوکارب و به راحتی کاهش
وزن
۵، ۱۰ و حتی ۲۰
کیلوگرمی داشته باشید و همچنین سختی و گرسنگی نکشید، دکمه زیر را فشار دهید
.

دیدگاه (168)

  • فرزانه کریمیان پاسخ

    لطفأ برنامه رژیم لوکارب برام.بفرستین ،متشکرم

    30 مارس 20 در 11:50
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل براتون ارسال شد

      30 مارس 20 در 12:06
      • فرشته پاسخ

        سلام لطفا رژیم متن رو ارسال بفرمایید

        7 آوریل 20 در 10:19
    • مريم پاسخ

      سلام لطفا براى من رژيم لوكرب ميفرستين ممنون

      5 آوریل 20 در 00:39
      • رژیمتو پاسخ

        سلام و احترام
        از طریق ایمیل براتون ارسال شد

        5 آوریل 20 در 09:26
        • نیاز اریان پاسخ

          سلام
          ممنون میشم رژیم لوکرب رو برام ایمیل کنید
          ممنون پیشاپیش

          2 جولای 20 در 04:31
          • رژیمتو پاسخ

            سلام و احترام
            از طریق ایمیل تقدیمتون شد

            2 جولای 20 در 08:12
          • Y پاسخ

            سلام من ۳ ماهه رژیم کتوژنقک داره هنوز خیلی باید وزن کنم واینکه به نظر شما کتو ادامه بدم یا وارد لوکرب بشم
            و نمونه رژیم لوکرب لطف میکنید بفرستید

            5 جولای 20 در 21:06
            • رژیمتو پاسخ

              سلام و احترام
              از طریق ایمیل براتون ارسال شد

              6 جولای 20 در 08:35
            • پری پاسخ

              سلام میشه رژیم لوکارب برای من بفرستید

              10 سپتامبر 20 در 16:36
              • رژیمتو پاسخ

                با سلام و احترام
                از طریق ایمیل تقدیمتون شد

                10 سپتامبر 20 در 18:21
    • پروين پاسخ

      با سلام
      لطفا براى من يك رژيم لوكرب بفرستين براى براى وزن كم كردن حدودا ١٥ كيلو ممنون ميشم پاسخگو باشين 🙏🌺

      31 می 20 در 14:45
      • رژیمتو پاسخ

        سلام و احترام
        از طریق ایمیل براتون ارسال شد
        همچنین می تونید در تلگرام به آیدی rejimeto پیام بدید

        31 می 20 در 22:19
        • ریحانه پاسخ

          میشه برام رژیم لوکارب بفرستین

          2 سپتامبر 20 در 00:23
          • رژیمتو پاسخ

            سلام و احترام
            از طریق ایمیل تقدیمتون شد

            2 سپتامبر 20 در 12:05
    • Sara پاسخ

      سلام من خیلی از غذا خوردن لذت میبرم و متاسفانه همیشه اضافه وزن دارم،خیلی از رژیم ها رو گرفتم ولی نتونستم ادامه بدم،تعریف رژیم لوکرب و شنیدم که اصلا گرسنگی نداره،ممنون میشم برای منم ارسال کنید

      18 ژوئن 20 در 19:39
      • رژیمتو پاسخ

        سلام و احترام
        از طریق ایمیل تقدیمتون شد
        امیدوارم که بتونید به نتیجه دلخواه برسید

        20 ژوئن 20 در 09:33
    • زهره پاسخ

      سلام ، من ۵۰ ساله با وزن ۱۰۷ وقد ۱۶۵، ممنون میشم برام رژیم لوکارب رو بفرستید

      24 ژوئن 20 در 07:04
      • رژیمتو پاسخ

        سلام و احترام
        از طریق ایمیل تقدیمتون شد

        24 ژوئن 20 در 10:05
  • Fateme22 پاسخ

    لطفا برای منم رژیم کتو بفرستین🥺

    1 آوریل 20 در 02:58
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل براتون ارسال شد

      1 آوریل 20 در 10:38
    • سلان مریم پاسخ

      سلام و خسته نباشید مطالب خیلی خوبی بود ممنون اگر امکانش هست برای من هم رزیم را ارسال کنید ۳۰ کیلو باید کم کنم و ارتروز و فیبرومنانژی و .. دارم امیدوارم با این رژیم بهنربشم .
      ممنون

      9 جولای 20 در 00:00
      • رژیمتو پاسخ

        سلام و احترام
        از طریق ایمیل تقدیمتون شد
        اما بهتر هست که تحت نظر پزشک این رژیم رو انجام بدید

        9 جولای 20 در 09:30
    • مریم ادیبی پاسخ

      سلام لطفا برای من رژیم ارسال کنید

      28 جولای 20 در 20:59
      • رژیمتو پاسخ

        سلام و احترام
        از طریق ایمیل تقدیمتون شد

        29 جولای 20 در 08:49
  • فافا پاسخ

    لطفا برای منم رژیم رو بفرستید

    2 آوریل 20 در 01:18
    • رژیمتو پاسخ

      با سلام و احترام
      از طریق ایمیل براتون ارسال شد

      2 آوریل 20 در 09:49
    • لادن پاسخ

      سلام خدمت شما ممنون از مقاله خوبتون لطف کنید رژیم لوکارب یرای منم بفرستین سپاسگزارم

      4 آوریل 20 در 01:11
      • رژیمتو پاسخ

        با سلام و احترام
        از طریق ایمیل خدمتتون ارسال شد

        4 آوریل 20 در 07:43
        • سارا پاسخ

          سلام رژیم لوکرب و برای من بفرستید.ممنونم

          13 ژوئن 20 در 08:00
          • رژیمتو پاسخ

            سلام و احترام
            از طریق ایمیل تقدیمتون شد

            13 ژوئن 20 در 10:13
  • شهناز پاسخ

    سلام وقتتون بخیر
    لطفا برای منم رژیم لوکارب بفرستین ممنون

    2 آوریل 20 در 06:37
    • رژیمتو پاسخ

      با سلام و احترام
      از طریق ایمیل براتون ارسال شد

      2 آوریل 20 در 09:47
  • Hoda پاسخ

    میشه لطفا برای منم برنامه کتو بفرستید؟

    2 آوریل 20 در 09:21
    • رژیمتو پاسخ

      با سلام و احترام
      از طریق ایمیل براتون ارسال شد

      2 آوریل 20 در 09:45
  • Parisa پاسخ

    سلام لطفا برای منم رژیم لوکرب ارسال کنید

    2 آوریل 20 در 20:38
    • لیلا نجار پاسخ

      سلام .لطفا رژیم لوکال را برای من ارسال فرمایید‌

      2 می 20 در 22:59
      • رژیمتو پاسخ

        سلام و احترام
        از طریق ایمیل تقدیمتون شد

        3 می 20 در 08:50
  • ناهيد پاسخ

    سلام لطفا اين رژيم براي منم بفرستيد

    3 آوریل 20 در 20:05
    • رژیمتو پاسخ

      با سلام و احترام
      از طریق ایمیل خدمتتون ارسال شد

      3 آوریل 20 در 22:08
    • ستاره پاسخ

      سلام لطفا برنامه رژیمی لوکارب برای من بفرستید

      28 آوریل 20 در 18:31
      • رژیمتو پاسخ

        با سلام و احترام
        از طریق ایمیل تقدیمتون شد

        28 آوریل 20 در 20:33
  • نرگس پاسخ

    سلام لطفا رژیم مدیترانه ای رو‌برام‌‌ بفرستید

    4 آوریل 20 در 12:57
    • رژیمتو پاسخ

      با سلام و احترام
      از طریق ایمیل برای شما ارسال شد

      4 آوریل 20 در 16:40
  • سعید پاسخ

    لطفا برنامه رژیم لو کرب رو برام بفرستید

    5 آوریل 20 در 10:13
    • رژیمتو پاسخ

      با سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      5 آوریل 20 در 10:20
  • سهیلا دبیر پاسخ

    سلام..ممنون از مطالب خودتون.. لطفا برام رژیم لوکرب بفرستید ممنون از لطفتون

    6 آوریل 20 در 14:52
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل براتون ارسال شد

      6 آوریل 20 در 16:17
  • زهرا پاسخ

    میشه رژیم برای من هم ارسال کنید🙏

    7 آوریل 20 در 00:51
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل خدمتتون تقدیم شد

      7 آوریل 20 در 08:15
  • فرشته پاسخ

    سلام لطفا برای منم رژیموبفرستید

    7 آوریل 20 در 10:17
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      7 آوریل 20 در 10:26
  • راحل پاسخ

    سلام وقت بخیر لطفارژیملوکرببرامبفرستین
    مرسی

    10 آوریل 20 در 03:33
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      10 آوریل 20 در 15:16
    • مریم ع پاسخ

      سلام من هم ۲۵کیلو وزن کم کردم با رژیم کتو حالا می خوام چهار تا پنج کیلو دیگه با لوکرب کم کنم و تثبیت و بگیرم لطفا راهنمایی کنید ممنون

      17 ژوئن 20 در 21:30
      • رژیمتو پاسخ

        سلام و احترام
        شما با رژیم لوکارب می تونید وزنتون رو کم کنید و به حالت ثابت نگه دارید.
        می تونید مطلب رژیم لوکارب رو مطالعه بفرمایید

        17 ژوئن 20 در 21:33
  • الي گلي پاسخ

    منم رژيم ميخوام ١٠ كيلو أضافه وزن دارم

    12 آوریل 20 در 01:01
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      12 آوریل 20 در 07:56
  • مهسا پاسخ

    سلام و خسته نباشید
    لطفا برا منم رژیم لوکارب رو بفرستین ممنونم
    فقط یه سوال روزانه چقد کالری باید دریافت بشه؟

    14 آوریل 20 در 11:10
    • رژیمتو پاسخ

      با سلام و احترام
      از طریق ایمیل خدمتتون تقدیم شد.
      برای میزان مصرف کالری هم بهتر هست که ۲۰ درصد از کالری مورد نیاز روزانه رو کم کنید تا بتوان کاهش وزن داشت. به طور مثال اگر کالری مورد نیاز بدن شما ۲۰۰۰ کالری است ۲۰ درصد کالری کم کردن میشه ۱۶۰۰ کالری در روز. مطلب چقدر کالری بخوریم هم به شما کمک می کنه.

      14 آوریل 20 در 12:17
  • کهناز پاسخ

    سلام لطفا برای من هم رزیم لوکارب فرستاده بشه

    14 آوریل 20 در 22:50
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      15 آوریل 20 در 08:01
  • کهناز پاسخ

    کلا باید کربوهیدارت ولبنیات حذف بشه من شنیدم حتی میگن شیر ماست پنیر هم قند دار .انواع غلات و… حذف وفقط انواع پروتئین وسبزی جات درسته؟

    14 آوریل 20 در 22:52
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      بستگی به این دارد که شما رژیم لوکارب انتخاب کنید یا کتوژنیک.
      در رژیم لوکارب محدودیت کمتری دارید و می تونید غلات و میوه و سبزیجات هم استفاده کنید.
      اما در رژیم کتوژنیک باید چربی بالا، پروتئین متعادل و کربوهیدرات بسیار پایین مصرف کنید.
      این مورد که انواع پروتئین و فقط سبزیجات مصرف بشه در رژیم کتوژنیک یا لوکارب وجود ندارد.
      اگر می خواهید که رژیم کتوژنیک انجام بدید لطفا این مطلب رو مطالعه کنید.

      15 آوریل 20 در 08:04
  • رها ملک پاسخ

    سلام متشکر بابت مالب مفید
    اگر لطف کنید رژیم لو کرب را برای من هم بفرساید متشکر نیشم

    15 آوریل 20 در 02:18
    • رژیمتو پاسخ

      با سلام و احترام
      از طریق خدمتتون تقدیم شد

      15 آوریل 20 در 08:00
  • شبنم پاسخ

    دوستانی که رژیم لوکرب این صفحرو میخوان و نمیتونن کپی کنن خوب اسکرین بگیرید🌹🌹🌹🌹

    16 آوریل 20 در 13:14
  • Eli goli پاسخ

    Lotfan rejim befrestin 🙏🙏

    16 آوریل 20 در 17:13
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل خدمتتون ارسال شد

      16 آوریل 20 در 17:59
  • س پاسخ

    سلام وقتتون بخیر، لطفا از هر دو نوع رژیم برام بفرستید ممنون میشم، من تازه شروع کردم میترسم اشتباه رفته باشم

    17 آوریل 20 در 05:00
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      17 آوریل 20 در 09:00
  • کرمی پاسخ

    سلام لطفا رزیم لوکرب ایمیل بفرمایید سپاس

    18 آوریل 20 در 23:04
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل خدمتتون ارسال شد

      19 آوریل 20 در 08:08
  • فاطمه پاسخ

    سلام رژیم لوکارب میخواستم آیا وزن و قد رو لازمه بدونید؟

    18 آوریل 20 در 23:55
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      برای داشتن تناسب اندام مهم هست که به روش صحیح تغذیه داشته باشید و بعد از انجام اصول تغذیه نتایج رو می تونید مشاهده کنید.
      برای شما نمونه رژیم لوکارب از طریق ایمیل ارسال شد.
      همچنین می تونید پکیج رژیم لوکارب رو هم مشاهده کنید.

      19 آوریل 20 در 08:12
  • نازنین محبی پاسخ

    سلام لطفا هر دو رژیم را ارسال کنید ممنونم

    19 آوریل 20 در 00:11
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل خدمتتون ارسال شد

      19 آوریل 20 در 08:07
  • سحر هنرمند پاسخ

    سلام.لطفا رژیم کتو رو برام بفرستین

    21 آوریل 20 در 23:46
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل خدمتتون ارسال شد

      22 آوریل 20 در 07:24
  • سپیده پاسخ

    با سلام ایا در دوران شیر دهی میتوان رژیم لوکرب گرفت الان ۱۴ ماه هست هست شیر میدهم در صورت امکان لطفا برای من هم رژیم ارسال کنید ده کیلو اضافه وزن دارم

    23 آوریل 20 در 15:24
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      بله می تونید رژیم لوکارب با پروتئین بالا داشته باشید. از طریق ایمیل خدمتتون تقدیم شد.

      23 آوریل 20 در 16:45
  • Raha پاسخ

    سلام لطفا براى من هم ارسال كنيد رژيم لوكارب رو

    24 آوریل 20 در 20:48
    • رژیمتو پاسخ

      با سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      25 آوریل 20 در 07:45
      • عسل پاسخ

        سلام، لطفا رژيم لوكرب و كتوژنسك ارسال شود
        ممنون

        19 می 20 در 15:51
        • رژیمتو پاسخ

          سلام و احترام
          از طریق ایمیل تقدیمتون شد

          20 می 20 در 11:05
  • zahra پاسخ

    با سلام
    لطفا رژیم لوکارب را برای من ارسال نمایید
    باتشکر

    25 آوریل 20 در 13:30
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل خدمتتون ارسال شد

      25 آوریل 20 در 14:19
  • سیتی پاسخ

    لطفا رژیم کامل لوکارب روواسم ارسال کنید وسوال:ایا خوردن شیر ودارچین ودوعدد خرما ویا ۱ق شیره خرما روزانه بلا مانع هست؟ شیرباید کم چرب باشد؟
    وآیا خوردن ماست یونانی پرچرب ودوغ در طول روز بلامانع هست؟
    وایا املت ها باید باکره پخته شود لزوما یاخیر؟

    25 آوریل 20 در 16:45
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      اگر منظور شما رژیم لوکارب باشید. بله مجاز هستید. همچنین برای پخت پز از روغن های سالم مانند زیتون و نارگیل و کره استفاده کنید.
      ماست یونانی و دوغ هم مجاز هستید. توصیه ما محصولات پرچرب هست.
      رژیم از طریق ایمیل براتون ارسال شد

      25 آوریل 20 در 18:28
  • آناهیتا پاسخ

    سلام . ببخشید اینکه کدوم رزیم رو بگیریم رو نمیتونم تصمیم بگیرم . میشه کمکم کنید با توجه به چه شرایطی بای رزیم رو انتخاب کنم ؟

    26 آوریل 20 در 00:50
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      هم رژیم لوکارب و هم کتوژنیک از طریق ایمیل تقدیمتون شد.
      انتخاب میان رژیم لوکارب یا کتوژنیک به سبک زندگی و علایق شما بستگی دارد.

      26 آوریل 20 در 07:41
  • طیبه پاسخ

    سلام لطفا رژیم لوکارب رو برام من بفرستید

    26 آوریل 20 در 03:29
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      26 آوریل 20 در 07:39
  • هانی پاسخ

    سلام لطفا رژیم لوکارب رو برای منم بفرستید ممنون

    26 آوریل 20 در 16:08
    • رژیمتو پاسخ

      با سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      26 آوریل 20 در 16:41
  • محیصا پاسخ

    سلام من 6 ماه هست که کتو هستم وتقریبا به وزن ایده الم رسیدم ایا برای تثبیت میتونم رزیم لوکرب را انجام بدم و برنامه اش چیست ممنون

    29 آوریل 20 در 10:28
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      بله بهترین کار برای تثبیت وزن رژیم لوکارب هست و کار راحتی برای انجامش دارید. برای برنامه رژیم لوکارب می توانید از این پکیج رژیم لوکارب استفاده کنید.

      29 آوریل 20 در 11:24
  • Parimah پاسخ

    سلام میشه لطفا رژیم لوکارب رو برای من هم ارسال کنید

    1 می 20 در 03:31
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      1 می 20 در 08:53
  • آذر پاسخ

    سلام‌امکان داره برای من‌رژیم‌لوکرب رابفرستید

    2 می 20 در 15:52
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      2 می 20 در 18:01
      • ماهیسا پاسخ

        سلام لطفا برنامه رژیم لوکارب رو برام بفرستید

        7 می 20 در 00:04
  • ماهیسا پاسخ

    لطفا برنامه رژیم لوکارب رو برام بفرستید

    6 می 20 در 23:59
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      7 می 20 در 00:04
  • عدالتی پاسخ

    سلام میشه لطفا برای من هم برنامه رژیم لوکرب رو بفرستید؟ ضمن اینکه من کم کاری تیرویید دارم و دارو مصرف میکنم آیا این رژیم میتونه کمک کنه عملکرد تیروییدم بهبود پیدا کنه؟ ممنون

    7 می 20 در 15:20
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      رژیم لوکارب از طریق ایمیل خدمتتون ارسال شد. در رژیم لوکارب با پروتئین بالا شما می تونید عملکرد بهتری داشته باشید به این خاطر که پروتئین به میزان بیشتری سوخت و ساز رو بالا می برد.

      7 می 20 در 16:05
  • قاسمی پاسخ

    رژیم لوکرب در دوران شیردهی مناسب هست؟؟؟

    9 می 20 در 23:34
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      بله. رژیم کم کربوهیدرات با پروتئین بالا برای شما مناسب هست. کمک می کنه که با تامین نیاز بدنتون بتونید کاهش وزن داشته باشید.
      براتون از طریق ایمیل یک برنامه رژیم لوکارب ارسال شد

      10 می 20 در 07:09
  • Samira پاسخ

    وقتتون بخیر … ممنون از مقاله مفیدتون . لطف میفرمایید رژیم لوکرب و برای بنده بفرستید

    9 می 20 در 23:53
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل خدمتتون ارسال شد

      10 می 20 در 07:11
  • ثمین پاسخ

    سلام
    من ۲۶ سالمه
    قد ۱۷۰
    وزن ۷۸
    دو هفتس رژیم مرغ اب پز با شوید و سبزیجات میگرم و صبحونه تخم مرغ یا شیر
    وزنم هیچ تغییری نکرده
    البته چای با خرما و میوه و گاهی شیرینی هم خوردم
    رژیم لوکارب میشه برای منم بفرساین

    10 می 20 در 15:35
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      در نظر داشته باشید که برای کاهش وزن باید نیاز بدن رو تامین کنید و صرفا با نخوردن کربوهیدرات وزن کم نمی کنید.
      از طریق ایمیل خدمتتون تقدیم شد

      10 می 20 در 16:14
  • Nana.sl پاسخ

    سلام لطفا رژیم لوکارب رو واسم بفرستین ممنون

    15 می 20 در 09:55
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      15 می 20 در 18:18
  • حدیث پاسخ

    سلام..
    میشه لطفا منم راهنمایی کنین لاغر شم🙏

    17 می 20 در 07:16
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احتراملطف بفرمایید در تلگرام به آیدی rejimeto پیام بدید تا شما را راهنمایی کنند

      17 می 20 در 09:57
      • سارا پاسخ

        سلام مطالب عااالی بود لطفا برای منم بفرستید برنامه رژیم رو

        8 جولای 20 در 08:10
        • رژیمتو پاسخ

          با سلام و احترام
          از طریق ایمیل تقدیمتون شد

          8 جولای 20 در 09:16
  • کیان پاسخ

    سلام میشه رژیم برای من هم بفرستید

    15 ژوئن 20 در 16:14
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      15 ژوئن 20 در 17:20
  • عالمی پاسخ

    سلام آیا این رژیم برای فردی که اسید آوریم بالا و محدودیت مصرف کلسیم دارد مجاز است؟

    22 ژوئن 20 در 20:01
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      بهتر است که تحت نظر پزشک این رژیم رو انجام بدید

      24 ژوئن 20 در 10:06
  • پریتو امینی ملک پاسخ

    سلام خسته نباشید میشه برام رژیم لو کرب رو بفرستید مرسی از شما

    25 ژوئن 20 در 23:16
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      27 ژوئن 20 در 09:01
  • سحر پاسخ

    سلام میشه برای من رژیم اوکرب بفرستید

    26 ژوئن 20 در 16:27
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      27 ژوئن 20 در 09:01
  • سحر پاسخ

    لطفا برای من رژیم لاغری لوکرب بفرستید

    26 ژوئن 20 در 16:29
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      27 ژوئن 20 در 09:00
  • Hafizi پاسخ

    سلام میشه لطفا برای من برنامه رژیم لوکارب رو بفرستین

    27 ژوئن 20 در 02:14
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      27 ژوئن 20 در 09:00
  • آویوا پاسخ

    سلام خیلی ممنونم برای اطلاعات مفید آیا امکانش هست رژیم لوکارب‌ رو‌برای من هم ارسال‌ کنید؟

    27 ژوئن 20 در 07:49
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      سپاس از حسن توجه شما
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      27 ژوئن 20 در 09:00
  • محیا پاسخ

    سلام وقتتون بخیر من یک ماه رژیم کتو گرفتم ولی فقط ۳ کیلو کم کردم
    ممنون میشم رژیم لوکروب برام ارسال کنید ۷۵ کیلو هستم با قد۱۶۰
    ممنون از توجه تون

    27 ژوئن 20 در 15:38
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      28 ژوئن 20 در 09:58
  • شبنم پاسخ

    سلام
    لطفا برای من هم رژیم لوکارب رو بفرستید
    84 کیلو هستم و172 قدم هست
    چند کالری باید مصرف کنم؟

    30 ژوئن 20 در 00:43
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      30 ژوئن 20 در 10:08
  • مطهره پاسخ

    سلام لطفا رژیم لوکارب رو برام بفرستین ممنون

    30 ژوئن 20 در 16:57
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      30 ژوئن 20 در 17:09
  • سلان مریم پاسخ

    سلام و خسته نباشید مطالب خیلی خوبی بود ممنون اگر امکانش هست برای من هم رزیم را ارسال کنید ۳۰ کیلو باید کم کنم و ارتروز و فیبرومنانژی و .. دارم امیدوارم با این رژیم بهنربشم .
    ممنون

    9 جولای 20 در 00:01
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد
      اما بهتر هست که تحت نظر پزشک این رژیم رو انجام بدید

      9 جولای 20 در 09:30
  • لیلی پاسخ

    سلام لطفا رژیم لوکرب رو برام بفرستید باید ده کیلو کم کنم و اینکه چاقی در ناحیه شکم و پهلو دارم ایا تاثیر گذاره این رژیم ؟

    9 جولای 20 در 12:12
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      بله این رژیم می تونه به شما کمک کنه تا به خواسته ای که دارید برسید
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      11 جولای 20 در 08:28
  • محمد پاسخ

    سلام لطف میکنید رژیم لو کرب رو بفرستید

    11 جولای 20 در 10:33
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      11 جولای 20 در 11:13
  • ناهید بدری زاده پاسخ

    سلام. وقتتون بخیر و خسته نباشید.
    هدف من اینه که ده کیلو کم کنم. قبلا هم رژیم داشتم ولی تغیر وزنم خیلی کم بود. حالا میخواستم با لوکارب ادامه بدم تا برنامه غذایی مشخص داشته باشم. لطف میکنید برنامه غذایی رژیم لوکارب رو برام بفرستید. ممنون میشم

    25 جولای 20 در 01:16
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      25 جولای 20 در 11:36
  • صبا پاسخ

    سلام لطفا رژيم لوكرب رو براي من بفرستيد اگه مقدوره براتون🌺با تشكر

    3 آگوست 20 در 22:04
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل خدمتتون ارسال شد

      4 آگوست 20 در 10:07
  • مریم پاسخ

    سلام وقتتون بخیر.اگه ممکنه برای من هم برنامه ی رژیم لوکراب رو بفرستید ممنون

    5 آگوست 20 در 01:34
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      5 آگوست 20 در 09:40
  • مریم پاسخ

    سلام میشه لطف کنید برنامه ی رژیم لو کارب برای من هم ارسال کنید ممنون

    5 آگوست 20 در 01:41
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      5 آگوست 20 در 09:40
  • سارا پاسخ

    ممنون ميشم اگه برنامه غذايي لوكرب رو براي منم ارسال بفرماييد

    6 آگوست 20 در 00:33
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      6 آگوست 20 در 09:14
  • فروغی پاسخ

    سلام عرض میکنم خدمتتون.میشه لطفا این رژی و برای منم بفرستید؟//

    11 آگوست 20 در 08:56
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      11 آگوست 20 در 11:47
  • فروغی پاسخ

    سلام.اگه امکانش هست لطفا برای منم بفرستید

    11 آگوست 20 در 08:58
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      11 آگوست 20 در 11:47
  • مهدی پاسخ

    سلام. ممنون از مطالب مفیدتون. امکانش هست رژیم لوکرب را برام بفرستین.

    17 آگوست 20 در 01:03
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      17 آگوست 20 در 16:42
  • سپیده پاسخ

    سلام ممنون میشم رژیم رو برای من ارسال کنید

    7 سپتامبر 20 در 10:40
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      8 سپتامبر 20 در 11:26
  • شیما پاسخ

    سلام روزتون به خیر. من ۱۱۰ کیلو هستم با ۴۵ سال سن لطفا برام رزیم لو کارپ بفرستید ممنونم

    10 سپتامبر 20 در 12:25
    • رژیمتو پاسخ

      با سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      10 سپتامبر 20 در 18:22
      • رینا پاسخ

        سلام لطفا برای منم رژیم رو ارسال کنین. ممنونم

        18 سپتامبر 20 در 10:11
        • رژیمتو پاسخ

          سلام و احترام
          از طریق ایمیل تقدیمتون شد

          22 سپتامبر 20 در 09:16
  • Zahra پاسخ

    سلام ميشه لطفا هر دو رژيم را براي من ارسال كنيد. نمي دونم كدومش برام بهتره 🌸

    20 سپتامبر 20 در 09:25
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      22 سپتامبر 20 در 09:16

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما این محصول را به سبد خرید اضافه کرده اید: