کربوهیدرات لازم برای کاهش وزن چقدر است؟
اگر شما هم از یک رژیم کاهش وزن مانند رژیم لوکارب پیروی می‌کنید حتما این سوال پیش آمده که روزانه چقدر کربوهیدرات مصرف کنیم. کاهش مقدار کربوهیدرات دریافتی برای کاهش وزن یکی از بهترین راه کارها می‌باشد. مصرف کربوهیدرات کمتر اشتهای شما را کاهش داده و به طور خودکار وزن شما کاهش می یابد. این […]
خوراک مرغ کم کربوهیدرات
چرا اینقدر از پروتئین می‌گوییم؟ به این خاطر که پروتئین به ما کمک می‌کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشیم. خوراک مرغ کم کربوهیدراتی که برای شما آماده کرده‌ایم تا وعده بعدی شما را سیر نگه می‌دارد. اگر با رژیم کم کربوهیدرات آشنایی ندارید حتما این مطلب ما را بخوانید. مواد لازم (برای ۲ نفر): […]
ماهی سالمون طعم دار شده
حتما می‌دانید که ماهی سالمون یکی از بهترین منابع پروتئین و کم کالری ترین مواد خوراکی است که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد. با آماده سازی های چنین وعده‌هایی به خود کمک می‌کنید تا کار راحت‌تری برای رسیدن به وزن دلخواه داشته باشید. ارزش غذایی: کالری: ۲۲۰ پروتئین: ۲۳ گرم چربی: ۱۰ […]
خوراک گوشت کتو
در این آشپزی می خواهیم به شما یک دستور پخت آسان کتوژنیک آموزش بدهیم تا بتوانید چربی بسوزانید و کتو بمانید. مواد لازم (برای ۲ نفر): ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون ۱/۲ پیاز ۱ شاخه کرفس ۳۰۰ گرم گوشت تکه‌ای ۱۲۵ گرم قارچ دکمه‌ای ۱ برش فلفل دلمه‌ای ۱۲۵ میلی‌لیتر آب ۱/۲ قاشق چای‌خوری نمک […]
سالاد تخم مرغ
به طور قطع سالاد تخم مرغ یکی از بهترین وعده‌های خوراکی شما می‌تواند باشد چه بخواهید صبحانه، ناهار، شام و حتی به عنوان میان وعده میل کنید. سالاد تخم مرغ را می‌توانید به صورت ساندویچ با نان غله یا جو هم میل کنید. از ویژگی‌های این دستور غذایی می‌توان به قدرت سیر کنندگی بالا و […]
۱۴ صبحانه لاغر کننده و چربی سوز
اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید پس شروع روز با یک صبحانه چربی سوز می‌تواند نقش موثری در کاهش وزن داشته باشد. منظور ما از صبحانه لاغر کننده چیست؟ مواد خوراکی که به شما کمک می‌کنند تا احساس سیری بیشتری در طول روز داشته باشید و میل به غذا کاهش پیدا کند. استفاده از […]
رژیم کم کربوهیدرات یا لوکارب چیست؟
رژیم کم کربوهیدرات یا لوکارب به وسیله رژیم اتکینز و دیگر رژیم های کاهش وزن که کربوهیدرات پایینی دارند به شهرت رسید. رژیم های کم کربوهیدرات شناخته شده ترین روش برای کاهش وزن سریع هستند. هنگامی که صحبت از رژیم کم کربوهیدرات می شود اولین چیزی که به ذهن خطور می کند خوردن مقدار بالایی […]
املت قارچ کتوژنیک
به دنبال یک صبحانه خوشمزه برای شروع روز خود هستید؟ این املت قارچ که می خواهیم به شما آموزش دهیم به معنای واقعی کلمه بسیار سالم است و تنها چند دقیقه برای آماده شدن زمان می برد. قارچ یکی از بهترین مواد غذایی سیر کننده است که به شما کمک می کند تا در طول […]
رژیم اتکینز چگونه باعث لاغری می شود؟ برنامه غذایی
رژیم اتکینز کربوهیدارت پایین و پروتئین بالایی داشته که طرفداران بسیار زیادی دارد. این رژیم ادعا می کند که باعث کاهش وزن می شود.
رژیم گیاه خواری با وگان چه تفاوتی دارد؟
تاریخ نشان می دهد که از ۷۰۰ سال قبل از میلاد رژیم گیاه خواری انجام می شده است. افراد به دلایلی مانند سلامتی، اخلاقی، محیط زیستی و مذهبی به دنبال کردن رژیم گیاهخواری می پردازند. در سالیان اخیر رژیم وگان توجه زیادی به خود جلب کرده است. اما رژیم وگان با رژیم گیاه خواری چه […]
