در این آشپزی می خواهیم به شما یک دستور پخت آسان کتوژنیک آموزش بدهیم تا بتوانید چربی بسوزانید و کتو بمانید.
مواد لازم (برای ۲ نفر):
- ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
- ۱/۲ پیاز
- ۱ شاخه کرفس
- ۳۰۰ گرم گوشت تکه‌ای
- ۱۲۵ گرم قارچ دکمه‌ای
- ۱ برش فلفل دلمه‌ای
- ۱۲۵ میلی‌لیتر آب
- ۱/۲ قاشق چای‌خوری نمک
- فلفل سیاه
- ۱/۲ قاشق غذاخوری پودر پاپریکا
- ۱/۲ قاشق غذاخوری فلفل چیلی
- ۱/۲ قاشق چای‌خوری پودر سیر
- ۱/۲ قاشق غذاخوری ریحان خشک شده
- ۱ قاشق غذاخوری ماست یونانی پرچرب
مرحله اول
ابتدا پیاز نگینی خرد شده را با روغن زیتون تفت دهید تا طلایی شود.
مرحله دوم
گوشت‌ها را اضافه کرده و اجازه دهید تا رنگ آن تغییر کند.
مرحله سوم
حالا کرفس را به همراه به همراه فلفل دلمه‌ای و قارچ اضافه کرده و آب را هم اضافه کنید.
مرحله چهارم
زمانی که خوراک ما به جوش آمد، ادویه‌ها را اضافه کرده و شعله را کم می‌کنیم. اجازه می دهیم تا موادمان به مدت ۲ ساعت به خوبی پخته و غلیظ شود. در هنگام پخت به غذا سر بزنید و اگر آب نیاز داشت اضافه کنید تا مانع از سوختن خوراک شوید.
مرحله پنجم
حالا زمانی که گوشت پخته شد غذا را داخل ظرف بکشید و روی آن ۲ قاشق ماست یونانی بریزید و با سبزیجات دلخواهتان سرو کنید. نوش جان
[vc_row][vc_column][vc_cta h2=”آیا می خواهید چربی بسوزانید؟” txt_align=”center” style=”outline” color=”juicy-pink” add_button=”bottom” btn_title=”می خواهم یک بدن چربی سوز داشته باشم” btn_style=”gradient-custom” btn_gradient_custom_color_1=”#f93877″ btn_gradient_custom_color_2=”#ebc12d” btn_shape=”rounded” btn_align=”center” btn_link=”url:https%3A%2F%2Frejimeto.com%2Fproduct%2Fketogenic-diet%2F||target:%20_blank|”]آیا شما هم می خواهید با انجام اصولی رژیم کتوژنیک بدن خود را روی نوار چربی سوزی قرار دهید؟ اگر می خواهید هوشمندانه ۵، ۱۰ و حتی ۲۰ کیلوگرم وزن کم کنید پس دکمه زیر را فشار دهید.[/vc_cta][/vc_column][/vc_row]
