رژیمتو
جستجو
این کادر جستجو را ببندید.
جستجو
این کادر جستجو را ببندید.

ماهی سالمون طعم دار شده

حتما می‌دانید که ماهی سالمون یکی از بهترین منابع پروتئین و کم کالری ترین مواد خوراکی است که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد. با آماده سازی های چنین وعده‌هایی به خود کمک می‌کنید تا کار راحت‌تری برای رسیدن به وزن دلخواه داشته باشید.

ارزش غذایی:

کالری: ۲۲۰ پروتئین: ۲۳ گرم چربی: ۱۰ گرم کربوهیدرات: ۱۱ گرم

مواد لازم برای (۲ نفر):

  • ۲ عدد فیله ماهی سالمون (می توان ماهی قزل آلا هم استفاده کرد)
  • ۱ حبه سیر
  • ۱ عدد لیموی آب گرفته شده
  • ۴۵ گرم عسل
  • ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • نمک
  • فلفل
  • دانه کنجد
  • سبزیجات دلخواه

طرز تهیه

قدم اول

ابتدا سیر را پوست بکنید و به خوبی خرد کنید. سپس آب لیموی تازه را با عسل مخلوط کرده و سپس سیر را اضافه می کنیم.

قدم دوم

حالا روی فیله‌های ماهی نمک و فلفل بپاشید و سپس با سس آماده شده ماهی‌ها را مزه دار کنید.

قدم سوم

از قبل فر را در دمای ۲۲۰ درجه سانتی‌گراد قرار می دهیم تا به خوبی داغ شود. حالا در ماهیتابه‌ای که مناسب فر باشد روغن زیتون بریزید و روی گاز قرار دهید. بعد از داغ شدن روغن، ماهی‌ها را در ماهیتابه قرار دهید و هر طرف را ۱ دقیقه سرخ کنید. در همین حین با استفاده از سس روی ماهی‌ها برس می کشیم.

قدم چهارم

ماهیتابه را داخل فر قرار دهید و اجازه دهید تا به خوبی پخته شود.

قدم پنجم

غذای خود را با سبزیجات دلخواه و دانه‌های کنجد سرو کنید. نوش جان

[vc_row][vc_column][vc_cta h2=”آیا می خواهید لاغر شوید؟” txt_align=”center” style=”outline” color=”juicy-pink” add_button=”bottom” btn_title=”می خواهم لاغر شوم” btn_style=”gradient-custom” btn_gradient_custom_color_1=”#f93877″ btn_gradient_custom_color_2=”#ebc12d” btn_shape=”rounded” btn_align=”center” btn_link=”url:https%3A%2F%2Frejimeto.com%2Fproduct%2Flow-carb-diet%2F|||”]

اگر شما هم می خواهید با انجام رژیم لوکارب و به راحتی کاهش وزن ۵، ۱۰ و حتی ۲۰ کیلوگرمی داشته باشید و همچنین سختی و گرسنگی نکشید، دکمه زیر را فشار دهید.

[/vc_cta][/vc_column][/vc_row]

0/5 (0 نظر)

اشتراک گذاری در شبکه‌های اجتماعی

احتمالا به دردتان می‌خورد

راهکارهای بسیار ساده و راحت که دیگر به سراغ رژیم‌های آسیب زننده و کم خوری نروید

این دوره به گونه‌ای طراحی شده است که با سفره غذا و ذائقه ما ایرانی‌ها هماهنگ باشد و همچنین به آسانی بتوانید برنامه غذایی را دنبال کنید

۱۵۹.۰۰۰ تومان

این دوره کاملا به صورت ایرانیزه شده هست تا به راحتی قابل انجام باشد. سازگار بودن وعده‌های غذایی با سلیقه ما ایرانی ها کاملا در نظر گرفته شده است

۱۵۹.۰۰۰ تومان

این دوره به صورتی طراحی شده تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن بتوانید بیشترین کاهش سایز را داشته باشید و لباس تنگ شده را مجدد سایز خود کنید

۱۸۹.۰۰۰ تومان

مطالب پربازدید

شما چه نظری دارید؟ برایمان بنویسید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *