۱۲ دلیل افزایش چربی شکم و پهلو

چربی شکم و پهلو

چربی‌ های اضافه شکمی بسیار ناسالم هستند. این چربی ها خطر بیماری هایی مانند سندروم متابولیک، دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و سرطان را افزایش می دهند.

کلمه ای که در پزشکی برای چربی های ناسالم شکمی در نظر می گیرند چربی احشایی می‌ باشد. منظور از چربی احشایی آن چربی هایی بوده که در اطراف کبد و دیگر ارگان های شکمی قرار گرفته است. حتی داشتن وزن نرمال به همراه چربی زیاد شکمی خطر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد.

در ادامه ۱۲ چیزی که باعث افزایش چربی های شکمی می شود را آورده ایم.

1. نوشیدنی ها و مواد خوراکی حاوی قند

چربی شکم و نوشیدنی قندی

افراد بسیار زیادی روزانه بیشتر از حد تصورشان قند مصرف می‌ کنند. مواد خوراکی مانند کیک و شکلات و حتی خوراکی‌ هایی مانند مافین و ماست یخ زده که سالم تر نامیده می‌ شوند هم قند بالایی دارند. سودا، قهوه طعم دار شده و چای شیرین شده در میان نوشیدنی های محبوب شیرین قرار دارند.

مطالعات مشاهده ای نشان می دهند که میان مصرف قند بالا و چربی شکمی اضافه رابطه وجود دارد. بخش عمده این مسئله به خاطر وجود فروکتوز بالا در قند می باشد.

هم قند معمولی و هم شربت ذرت فروکتوز بالایی دارند. قند معمولی ۵۰ درصد و شربت ذرت ۵۵ درصد فروکتوز در خود دارند.

در یک مطالعه کنترلی انجام شده به مدت ۱۰ هفته افراد چاق و دارای اضافه وزن ای که ۲۵ درصد از کالری های خود را با نوشیدنی های شیرین شده تامین کردند. در پایان مطالعه این افراد تجربه کاهش حساسیت انسولین و افزایش چربی شکمی را داشتند.

دومین مطالعه انجام شده گزارش داد افرادی که رژیم های حاوی فروکتوز بالا دارند کاهش چربی سوزی و مقدار متابولیسم پیدا می کنند.

اگرچه مصرف قند بیش از حد در هر شکل منجر به افزایش وزن می شود اما نوشیدنی‌ های شیرین شده به صورت ویژه‌ ای مسئله ساز خواهند شد. به آسانی می‌ توان در مصرف سودا و دیگر نوشیدنی های شیرین شده زیاده‌ روی کرده و در زمان کوتاهی مقدار بالایی قند دریافت کرد.

علاوه بر این مطالعات نشان می‌ دهند که دریافت کالری به صورت مایع و نوشیدنی اثر یکسانی بر اشتها مانند کالری‌ های جامد ندارد. هنگامی که شما کالری ها را می نوشید به شما احساس سیری نمی دهد بنابراین برای جبران آن غذای بیشتری میل خواهید کرد.

وزن ایده آل

برای مشاهده کامل محتوا عضو وزن ایده آل شوید

اعضای وزن ایده آل علاوه بر مطالب رایگان سایت مقالات کاربردی تر٬ ویدیوهای حرفه ای و دیگر مطالبی را دریافت می کنند که به آنها در پیشرفت سریع تر کمک می کند.

عضویت در وزن ایده آل مناسب افرادی است که به داشتن اندامی متناسب اهمیت می دهند.

با عضویت در بخش وزن ایده آل علاوه بر دریافت محتوایی که کاربران عادی دریافت می کنند به مطالب اختصاصی نیز دست پیدا خواهید کرد. مطالب بخش وزن ایده آل عبارتند از:

کلیپ های اختصاصی: ماهانه کلیپ های با زیرنویس اختصاصی در اختیار شما قرار می گیرد.

مقالات اختصاصی: به روزترین مطالب تغذیه و رژیم غذایی برای داشتن تناسب اندام در دسترس شما خواهد بود.

خلاصه کتاب: از بهترین کتاب هایی که در زمینه تغذیه وجود دارد خلاصه ای از آنها در اختیار شما قرار می دهیم.

چرا عضو وزن ایده آل شوم؟

این بخش برای افرادی در نظر گرفته شده است که می خواهند به صورت جدی تری روند کاهش وزن و داشتن تناسب اندام را دنبال کنند. در بخش وزن ایده به روزترین مطالب در زمینه تغذیه و رژیم ارائه می شود تا بتوانید به هدف خود برسید.

مطالب وزن ایده را چگونه تهیه می کنید؟

هدف اصلی سایت رژیمتو چه در بخش مطالب رایگان و چه در بخش وزن ایده آل این است که شما بتوانید خودتان پزشک تغذیه بدن خود باشید. به همین خاطر ما از بهترین منابع تغذیه و رژیم مطالب را آماده می کنیم و در نظر می گیریم که متناسب با سبک ایرانی باشد که به راحتی قادر به انجام آن باشید.

اگر الان عضو شوم به تمامی مطالب وزن ایده آل دسترسی دارم؟

بله٬ با عضویت شما به تمامی مطالبی که تا کنون تهیه شده اند دسترسی خواهید داشت می توانید تمامی مطالب را دنبال کنید. اما به خاطر داشته باشید که عضویت شما تنها برای ۳۰ روز فعال خواهد بود.

اگر با یک بار عضویت می توان تمامی مطالب را مشاهده کرد پس چرا تمدید کنیم؟

درست است. شما با یک بار عضویت مطالب وزن ایده آل را مشاهده خواهید کرد اما در نظر داشته باشید که هر روز مطالب جدیدی به این بخش اضافه می شود. همچنین لازم به ذکر است که هر زمان بخواهید می توانید اشتراک جدیدی تهیه کنید.

رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟

  • نام کاربری قابل تغییر نمی‌باشد.
  • کلمه عبور خود را وارد کنید. حداقل 8 کاراکتر.
    کلمه عبور باید حداقل قدرت متوسط را داشته باشد.
    شاخص قدرت
  • کلمه عبور خود را مجددا وارد کنید.

چرا عضو وزن ایده آل شوم؟

اعضای وزن ایده آل علاوه بر مطالب رایگان سایت مقالات کاربردی تر٬ ویدیوهای حرفه ای و دیگر مطالبی را دریافت می کنند که به آنها در پیشرفت سریع تر کمک می کند.

عضویت در وزن ایده آل مناسب افرادی است که به داشتن اندامی متناسب اهمیت می دهند.

با عضویت در بخش وزن ایده آل علاوه بر دریافت محتوایی که کاربران عادی دریافت می کنند به مطالب اختصاصی نیز دست پیدا خواهید کرد. مطالب بخش وزن ایده آل عبارتند از:

کلیپ های اختصاصی: ماهانه کلیپ های با زیرنویس اختصاصی در اختیار شما قرار می گیرد.

مقالات اختصاصی: به روزترین مطالب تغذیه و رژیم غذایی برای داشتن تناسب اندام در دسترس شما خواهد بود.

خلاصه کتاب: از بهترین کتاب هایی که در زمینه تغذیه وجود دارد خلاصه ای از آنها در اختیار شما قرار می دهیم.

چرا عضو وزن ایده آل شوم؟

این بخش برای افرادی در نظر گرفته شده است که می خواهند به صورت جدی تری روند کاهش وزن و داشتن تناسب اندام را دنبال کنند. در بخش وزن ایده به روزترین مطالب در زمینه تغذیه و رژیم ارائه می شود تا بتوانید به هدف خود برسید.

مطالب وزن ایده را چگونه تهیه می کنید؟

هدف اصلی سایت رژیمتو چه در بخش مطالب رایگان و چه در بخش وزن ایده آل این است که شما بتوانید خودتان پزشک تغذیه بدن خود باشید. به همین خاطر ما از بهترین منابع تغذیه و رژیم مطالب را آماده می کنیم و در نظر می گیریم که متناسب با سبک ایرانی باشد که به راحتی قادر به انجام آن باشید.

اگر الان عضو شوم به تمامی مطالب وزن ایده آل دسترسی دارم؟

بله٬ با عضویت شما به تمامی مطالبی که تا کنون تهیه شده اند دسترسی خواهید داشت می توانید تمامی مطالب را دنبال کنید. اما به خاطر داشته باشید که عضویت شما تنها برای ۳۰ روز فعال خواهد بود.

اگر با یک بار عضویت می توان تمامی مطالب را مشاهده کرد پس چرا تمدید کنیم؟

درست است. شما با یک بار عضویت مطالب وزن ایده آل را مشاهده خواهید کرد اما در نظر داشته باشید که هر روز مطالب جدیدی به این بخش اضافه می شود. همچنین لازم به ذکر است که هر زمان بخواهید می توانید اشتراک جدیدی تهیه کنید.

ورود به حساب کاربری

رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟

عضویت

  • نام کاربری قابل تغییر نمی‌باشد.
  • کلمه عبور خود را وارد کنید. حداقل 8 کاراکتر.
    کلمه عبور باید حداقل قدرت متوسط را داشته باشد.
    شاخص قدرت
  • کلمه عبور خود را مجددا وارد کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *