مواد خوراکی رژیم کم کربوهیدرات
وقتی که می‌خواهیم رژیم کم کربوهیدرات داشته باشیم علاوه بر اصول انجام، باید به لیستی از مواد خوراکی رژیم کم کربوهیدرات هم دسترسی داشته باشیم. در رژیم کربوهیدرات باید مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند قندها، نان سفید و پاستا را محدود کنیم. در رژیم لوکارب مواد غذایی با کربوهیدرات پایین را انتخاب می‌کنیم تا سریع […]
چرا رژیم لوکارب و کتوژنیک از بهترین رژیم ها هستند؟
چند سالی می‌شود که رژیم لوکارب به خاطر کاهش وزن بسیار معروف شده است. بدون شک یک از علمی‌ترین و بی‌خطرترین رژیم ها در دنیا رژیم لوکارب است. چرا رژیم لوکارب اینقدر طرفدار پیدا کرده است؟ به این خاطر که با ایجاد احساس سیری و بدون گرسنگی به لاغری کمک می‌کند. راهنمای مطالعه نه تنها […]
آیا کاهش کالری بدون گرسنگی امکان پذیر است؟
اگر شما تصمیم به لاغر شدن گرفته باشید احتمالا اولین کاری که انجام داده‌اید کاهش کالری یا همان کمتر غذا خوردن بوده است. اما سوال اینجاست، چگونه حجم غذای خود را اندازه گیری می‌کنید بدون اینکه گرسنه بشوید؟ آیا می توان کاهش کالری داشت و گرسنه نشد؟ خوشبختانه با انجام چندین استراتژی موثر می‌توانید کاهش […]
پرطرفردارترین رژیم لاغری دنیا کدام هستند؟
این روزها رژیم های زیادی برای لاغر شدن معرفی می شوند اما در این مطلب به شما ۸ رژیم معرفی می کنیم که توسط علم تایید شده اند.
خوراک مرغ کم کربوهیدرات
چرا اینقدر از پروتئین می‌گوییم؟ به این خاطر که پروتئین به ما کمک می‌کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشیم. خوراک مرغ کم کربوهیدراتی که برای شما آماده کرده‌ایم تا وعده بعدی شما را سیر نگه می‌دارد. اگر با رژیم کم کربوهیدرات آشنایی ندارید حتما این مطلب ما را بخوانید. مواد لازم (برای ۲ نفر): […]
ماهی سالمون طعم دار شده
حتما می‌دانید که ماهی سالمون یکی از بهترین منابع پروتئین و کم کالری ترین مواد خوراکی است که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد. با آماده سازی های چنین وعده‌هایی به خود کمک می‌کنید تا کار راحت‌تری برای رسیدن به وزن دلخواه داشته باشید. ارزش غذایی: کالری: ۲۲۰ پروتئین: ۲۳ گرم چربی: ۱۰ […]
خوراک گوشت کتو
در این آشپزی می خواهیم به شما یک دستور پخت آسان کتوژنیک آموزش بدهیم تا بتوانید چربی بسوزانید و کتو بمانید. مواد لازم (برای ۲ نفر): ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون ۱/۲ پیاز ۱ شاخه کرفس ۳۰۰ گرم گوشت تکه‌ای ۱۲۵ گرم قارچ دکمه‌ای ۱ برش فلفل دلمه‌ای ۱۲۵ میلی‌لیتر آب ۱/۲ قاشق چای‌خوری نمک […]
سالاد تخم مرغ
به طور قطع سالاد تخم مرغ یکی از بهترین وعده‌های خوراکی شما می‌تواند باشد چه بخواهید صبحانه، ناهار، شام و حتی به عنوان میان وعده میل کنید. سالاد تخم مرغ را می‌توانید به صورت ساندویچ با نان غله یا جو هم میل کنید. از ویژگی‌های این دستور غذایی می‌توان به قدرت سیر کنندگی بالا و […]
رژیم کم کربوهیدرات یا لوکارب چیست؟
رژیم کم کربوهیدرات یا لوکارب به وسیله رژیم اتکینز و دیگر رژیم های کاهش وزن که کربوهیدرات پایینی دارند به شهرت رسید. رژیم های کم کربوهیدرات شناخته شده ترین روش برای کاهش وزن سریع هستند. هنگامی که صحبت از رژیم کم کربوهیدرات می شود اولین چیزی که به ذهن خطور می کند خوردن مقدار بالایی […]
املت قارچ کتوژنیک
به دنبال یک صبحانه خوشمزه برای شروع روز خود هستید؟ این املت قارچ که می خواهیم به شما آموزش دهیم به معنای واقعی کلمه بسیار سالم است و تنها چند دقیقه برای آماده شدن زمان می برد. قارچ یکی از بهترین مواد غذایی سیر کننده است که به شما کمک می کند تا در طول […]
