غذاهای بدون کربوهیدرات برای کاهش وزن + برنامه غذایی رژیم بدون کربوهیدرات
رژیم بدون کربوهیدرات نوع افراطی رژیم لوکارب یا کتوژنیک است. در این رژیم تمام کربوهیدرات‌ها از جمله غلات کامل، میوه‌ها و اکثر سبزیجات حذف می‌شوند. در این روش از غذاهای بدون کربوهیدرات برای کاهش وزن استفاده می‌شود تا بتوان نتیجه دلخواه را به دست آورد. درست است که با کم کردن کربوهیدرات رژیم غذایی می‌توان […]
۳۷ تا از غذاهای کم کالری، سیر کننده و چربی سوز
حتما می‌دانید که برای لاغر شدن باید کالری کمتری دریافت کرد. به همین خاطر افراد بسیار زیادی به دنبال غذاهای کم کالری یا بدون کالری و چربی سوز هستند تا بتوانند راحت رژیم خودشان را انجام بدهند. زمانی که صحبت از ارزش غذایی می‌شود تمام مواد خوراکی یکسان نیستند. برخی از مواد غذایی کم کالری […]
پروتئین حیوانی بهتر است یا گیاهی؟
ما پروتئین رو می‌تونیم از منابع حیوانی یا گیاهی دریافت کنیم. با این حال زمانی که رژیم می‌گیریم مصرف پروتئین نقش بسیار مهمی پیدا می‌کنه و تو این پادکست به بررسی پروتئین‌های حیوانی و گیاهی پرداختیم. پس این پادکست رو تا انتها گوش کنین ببینیم کدام نوع پروتئین بهتر است. راستی! ما هر روز در […]
چرا همش گرسنمه؟
واسه شما هم پیش اومده که رژیم بگیرین که یا اصلا حتی رژیم هم نداشته باشین اما مدام احساس گرسنگی بهتون دست بده و دلتون بخواد یه چیزی بخورین؟ خیلی مهم هست که بدونین مشکل از کجاست تا بتونین به راحتی برطرفش کنین. پس این پادکست رو تا انتها گوش کنین تا بتونین بر احساس […]
رژیم جنرال موتورز + برنامه غذایی ۷ روزه
لاغری ۶.۵ کیلوگرم تنها در یک هفته؟ بله درست شنیده‌اید. باور طراحان رژیم جنرال موتورز این است که شما می‌توانین در طی یک هفته چنین عددی کاهش وزن داشته باشید. رژیم جنرال موتورز که با نام رژیم جی ام (GM) هم شناخته می‌شود یک از روش‌های امیدوار کننده برای کاهش وزن سریع است. شما در […]
فاز کتوسیس در رژیم کتوژنیک چیست؟
فاز کتوسیس در رژیم کتوژنیک یا همان کتو اتفاق می‌افتد که یک فرآیند متابولیکی است. در فرآیند کتوسیس بدن چربی را به کتون تبدیل می‌کند و به عنوان سوخت اصلی بدن مورد استفاده قرار می‌دهد. کتوزیس یا کتوسیس به یک معنا هستند اما به این دو صورت در صحبت استفاده می‌شوند. پژوهش‌های انجام شده نشان […]
رژیم فست ۵:۲ و لاغری
رژیم 5:2 سبکی از غذا خوردن بوده که به نام رژیم روزه داری نیز شناخته می شود. اخیرا این رژیم به محبوبیت زیادی دست پیدا کرده است.
آیا رژیم فستیگ لاغر کننده است؟
روش‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد. یکی از روش‌های لاغری که در سالیان اخیر بسیار محبوب شده رژیم فستینگ است. در این رژیم شما به طور منظم برای چند ساعت در روز غذا نمی‌خورید. رژیم فستنیگ باعث می‌شود که کالری کمتری بخورید و هورمون‌های کنترل کننده وزن را بهبود دهید. روش‌های مختلفی برای انجام […]
چگونه یک وگان شویم؟
رژیم وگان به یکی از رژیم‌های پرطرفدار در این روزها تبدیل شده است. هر روز افراد بیشتری بنا به دلایل اخلاقی، زیست محیطی و سلامتی تصمیم به انجام رژیم وگان می‌گیرند. اگر رژیم وگن به درستی انجام شود باعث کاهش سایز دور شکم و بهبود قند خون خواهد شد. در برخی موارد رژیمی که تنها […]
۷ چربی سوز طبیعی و بدون عوارض
همه ما به دنبال بهترین چربی سوز طبیعی و بدون عوارض هستیم که می‌خواهیم به شکل جادویی تمام چربی‌های ما را آب کند. خوشبختانه در اطراف ما چربی سوزهای طبیعی وجود دارد که کار ما را برای آب کردن چربی‌های شکم آسان می‌کنند. همین اول به شما بگوییم که اگر شما رژیم غذایی مناسب و […]
