نکات لاغری

نکات لاغری

شاید شما هم فکر کنید که لاغری و کاهش وزن کاری سخت و پر رمز و راز باشد اما ما به شما یاد می دهیم که چگونه خودتان بتوانید به ساده ترین شکل ممکن لاغری را تجربه کنید.

اصول کالری شماری

اصول کالری شماری

حتما می دانید که برای کاهش وزن کالری دریافتی باید کمتر از کالری سوزانده شده باشد. از نظر تئوری انجام چنین کاری آسان است. مدیریت کالری ها و غذایی...

حفظ وزن کاهش یافته

۱۶ نکته برای تثبیت وزن

متاسفانه افراد زیادی بعد از کاهش وزن مجدد چاق می شوند. در حقیقت تنها چیزی حدود ۲۰ درصد از کسانی که رژیم گرفته اند توانسته اند برای مدت طولانی تناسب اندام...