چگونه با کنترل هورمون های چاق کننده لاغر شویم؟
بخش عمده ای از وزن ما به وسیله هورمون ها کنترل می شود. پژوهش ها نشان می دهند که هورمون ها بر میزان اشتها و چربی های ذخیره شده اثر می گذارند. در این مطلب ۹ هورمون را به شما معرفی می کنیم که بر افزایش وزن و اضافه کردن چرب در بدن مرتبط هستند. […]
چرا همیشه احساس گرسنگی دارم؟
گرسنگی روش طبیعی بدن برای نشان دادن نیاز به مواد غذایی است. هنگامی که گرسنه باشید معده شما به صدا در می آید و احساس خالی بودن بکنید یا ممکن است احساس سردرد، بی قراری یا عدم تمرکز داشته باشید. بسیاری از افراد می توانند چندین ساعت میان وعده غذایی خود چیزی نخورند و احساس […]
۵ راهکار برای لاغری افراد کم تحرک
در این ویدئو قصد داریم به آن دسته از افراد تنبلی که نمی توانند به یک برنامه رژیم سخت پایبند باشند کمک کنیم. هم ما با روش ها و ترفندهای مختلفی برای کمک به رسیدن به یک اندام متناسب آشنا هستیم. و همگی می دانیم که بسیاری از این روش ها کمک چندانی به کم […]
رژیم فستینگ برای خانم ها
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب در سالیان اخیر محبوبیت بسیار زیادی به دست آورده است. برخلاف اغلب رژیم ها که به شما می گویند چه چیزی بخورید، رژیم فستینگ بر زمان غذا خوردن تمرکز دارد و شما برای ساعات مشخصی غذا نمی خورید. رژیم روزه داری به شما در دریافت کمتر کالری ها، کاهش […]
۱۲ دلیل ایجاد چربی شکم و پهلو
چربی های اضافه شکمی بسیار ناسالم هستند. این چربی ها خطر بیماری هایی مانند سندروم متابولیک، دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و سرطان را افزایش می دهند. کلمه ای که در پزشکی برای چربی های ناسالم شکمی در نظر می گیرند چربی احشایی می باشد. منظور از چربی احشایی آن چربی هایی بوده که در […]
چربی سوزی با ۱۲ ماده خوراکی خوشمزه
بالا بردن نرخ متابولیسم به شما کمک کرده تا چربی سوزی را تجربه کنید. با این حال اغلب مکمل های چربی سوز موجود در فروشگاه ها خطرناک و یا بی اثر هستند. خوشبختانه چندین ماده غذایی و نوشیدنی طبیعی وجود دارد که تحقیقات نشان می دهند باعث افزایش متابولیسم و چربی سوزی می شوند. به طور […]
با آهسته غذا خوردن لاغر شوید
بسیاری از افراد سریع و بی دقت غذا می خورند. تند غذا خوردن از دلایل ایجاد مشکلات سلامتی و اضافه وزن است. در طرف مقابل رویکرد آهسته غذا خوردن بسیار هوشمندانه است و چندین فایده برای سلامتی به دنبال می آورد. یک تکنیک بسیار ساده برای کاهش وزن آهسته غذا خوردن است. در ادامه خواهیم […]
چگونه سریع کاهش وزن داشته باشیم؟
ممکن است شما هم تصمیم گرفته باشید تا برای بهبود سلامتی، داشتن انرژی بیشتر یا حتی آماده شدن برای یک مهمانی یا عروسی تناسب اندام بهتری داشته باشید. هدف شما هر چیزی که باشد بدانید قطعاً تنها نیستید. افراد بسیار زیادی در سراسر جهان به دنبال کاهش وزن سریع هستند. از ورزش گرفته تا برنامه […]
رژیم فیبر بالا برای سیری و لاغری
همه ما شنیده ایم که رژیم غذایی ما باید فیبر بالایی داشته باشد. بهترین روش برای دریافت مقدار کافی از فیبر چیست؟ رژیم فیبر بالا به چه معنا می باشد؟ سالم ترین فیبرها کدام هستند؟ متخصصین تغذیه به ما توصیه می کنند که برای داشتن احساس سیری بیشتر و گرسنگی کمتر فیبر بیشتری در رژیم […]
رژیم نیمه گیاه خواری
رژیم نیمه گیاه خواری یکی از سبک های رژیمی است که اغلب از مواد غذایی گیاهی و مقدار متعادلی از گوشت و دیگر محصولات حیوانی تشکیل شده است. رژیم نیمه گیاه خواری انعطاف پذیری بیشتری نسبت به رژیم وگان یا گیاه خواری دارد. اگر به دنبال اضافه کردن مقدار بیشتری از غذاهای گیاهی به رژیم […]
