چگونه با ایجاد تعادل میان هورمون ها لاغر شویم
هورمون ها تاثیر عمیقی بر سلامت ذهن، جسم و همچنین چاقی و لاغری می گذارند. هورمون ها پیام رسان شیمیایی هستند که نقش بسیار مهمی در کنترل اشتها، وزن، خلقیات و دیگر موارد بر عهده دارند. غدد درون ریز به طور دقیقی از هر هورمون مورد نیاز برای فرآیندهای مختلف بدن ترشح می کنند. با […]
لیست مواد غذایی رژیم مدیترانه ای
آیا رژیمی وجود دارد که هم بهبود بخش سلامتی و هم لاغر کننده و هم خوشمزه باشد؟ بله! رژیم مدیترانه ای نام دارد. در واقع طرفداران رژیم مدیترانه ای باور دارند که باعث افزایش عملکرد شناختی، محافظت از سلامت قلب، کمک به مبارزه با سرطان و پایداری سطح قند خون می گردد. شاید شما هم […]
مواد خوراکی کم کربوهیدرات و خوشمزه
مصرف کمتر کربوهیدرات ها فایده های شگفت انگیزی برای سلامتی به دنبال می آورد. البته تاکید ما بر محدود کردن کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آرد سفید است. پژوهش های انجام شده به طور قاطع نشان داده اند که مصرف کمتر کربوهیدرات ها به طور خودکار و بدون نیاز به کالری شماری باعث کاهش وزن […]
بهترین آجیل های کم کربوهیدرات
آجیل سرشار از چربی های سالم، پروتئین های گیاهی و کربوهیدرات پایین است. به همین خاطر اکثر آجیل ها برای رژیم کم کربوهیدرات بسیار مناسب هستند. با وجودی که آجیل ها کربوهیدرات کمی دارند اما برخی افراد به دنبال مصرف محدودتر از کربوهیدرات ها می باشند تا بتوانند درصد موفقیت خود را بالا ببرند. به […]
چه مقدار باید چربی بخوریم؟
چربی یک بخش مهم رژیم شما می باشد اما اینکه بدانیم چه مقدار چربی بخوریم گیج کننده است. در ۵۰ سال گذشته برپایه توصیه سازمان سلامت مقدار چربی رژیم ها از متعادل به کم تغییر کرده است. با این وجود راهنمای خوراکی ۲۰۱۵ تا ۲۰۲۰ ایالات متحده دیگر محدودیتی بر مقدار چربی کل دریافتی نگذاشته […]
چگونه بدون کالری شماری لاغر شویم؟
“کمتر غذا بخورید و بیشتر تحریک داشته باشید” احتمالاً این جمله را قبلا بارها شنیده اید. شاید از نظر منطقی کمتر غذا خوردن و تحرک بیشتر منطقی به نظر برسد اما نمی توان گفت که تنها دلیل افزایش و کاهش وزن کالری ها هستند. چاقی و لاغری فراتر از چیزی است که فکرش را می […]
با مصرف کمتر کربوهیدرات ها لاغر می شوید
اگر به دنبال لاغری هستید پس باید مصرف کربوهیدرات ها را محدود کنید. با رژیم کم کربوهیدرات یا لوکارب می توانید وزن خود را پایین بیاورید و دیابت را بهبود ببخشید. کربوهیدرات های ناسالم تاثیر بسیار زیادی در افزایش وزن دارند و شما با چند نکته ساده به راحتی می توانید کیلوهای اضافی را آب […]
نکات لازم کاهش وزن در رژیم گیاه خواری
اگر به دنبال آب کردن چندین کیلو وزن اضافی هستید یکی از انتخاب های پیش رو رژیم گیاه خواری یا وگان است. در رژیم گیاه خواری شما گوشت ، ماهی، تخم مرغ یا محصولات لبنی استفاده نمی کنید. به جای مواد خوراکی گفته شده ، افراد گیاه خوار از مواد غذایی تازه مانند میوه و […]
آیا رژیم کتوژنیک لاغر کننده است؟
آزمایش های انجام شده بر روی رژیم کتوژنیک نشان می دهد که این رژیم فواید بسیار زیادی برای بدن به همراه دارد.
رژیم گیاه خواری چگونه شما را لاغر می کند؟
افراد بسیار زیادی در سراسر جهان رژیم گیاه خواری و وگان را دنبال می کنند. در رژیم گیاهخواری و وگان افراد تمام محصولات حیوانی و شاید لبنیات، ماهی و تخم مرغ را از وعده های خود به طور کامل حذف کنند. تحلیل های انجام شده میان رژیم گیاهخواری و غیر گیاهخواری نشان می دهد افرادی […]
