مواد خوراکی رژیم کم کربوهیدرات

مواد خوراکی رژیم لوکارب

وقتی که می‌خواهیم رژیم کم کربوهیدرات داشته باشیم علاوه بر اصول انجام، باید به لیستی از مواد خوراکی رژیم کم کربوهیدرات هم دسترسی داشته باشیم.

در رژیم کربوهیدرات باید مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند قندها، نان سفید و پاستا را محدود کنیم. در رژیم لوکارب مواد غذایی با کربوهیدرات پایین را انتخاب می‌کنیم تا سریع تری به هدف وزنی خود برسیم. رژیم های کم کربوهیدرات به روش های مختلفی انجام می شوند و پژوهش‌ها نشان داده‌اند که برای سلامتی بسیار مفید هستند.

شاید برای شما هم انتخاب مواد غذایی کم کربوهیدرات چالش برانگیز باشد به همین خاطر لیستی آماده کرده‌ایم تا بدانید چه راهی در پیش بگیرید. در این مطلب به شما توضیح می‌دهیم که مواد خوارکی رژیم لوکرب چه هستند و مجاز به مصرف کدام گروه از مواد غذایی می‌باشید.

در رژیم کم کربوهیدرات چه چیزهایی می‌توانیم بخوریم؟

مواد خوراکی مجاز رژیم لوکارب کدام هستند

انتخاب تغذیه شما به چندین مورد مانند وضعیت سلامتی، تمرین شما و مقدار وزنی که می‌خواهید کاهش دهید بستگی دارد. مطالبی که در ادامه آمده‌اند را به عنوان یک راهنمای کلی مواد خوراکی رژیم کم کربوهیدرات در نظر بگیرید و نه چیزی که حتما باید به صورت کامل انجام شود. برای اینکه از تمام اصول رژیم کم کربوهیدرات آگاه شوید می‌توانید مطلب راهنمای رژیم کم کربوهیدرات را مطالعه کنید.

  • مواد خوراکی کم کربوهیدرات مجاز: گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، میوه‌ها، آجیل‌ها، دانه‌ها، لبنیات پرچرب، چربی‌های سالم، روغن‌های سالم و غلات بدون گلوتن.
  • مواد خوراکی کم کربوهیدرات غیر مجاز: قندها، مواد نگهدارنده، آرد سفید، روغن دانه‌ها، چربی‌های ترانس، محصولات کم چرب و مواد خوراکی فرآوری شده.

مواد خوراکی غیر مجاز رژیم کم کربوهیدرات

شما باید به منظور داشتن سلامتی ایده آل و کاهش وزن مصرف این ۶ گروه مواد خوراکی را در رژیم کم کربوهیدرات به حداقل برسانید:

  • قندها: نوشیدنی‌های شیرین، آبمیوه، شکلات، بستنی و محصولات بسیار زیاد دیگری که حاوی قند بالا هستند.
  • غلات تصفیه شده: آرد سفید، برنج سفید، جو، نان، غلات صبحانه و پاستا.
  • چربی‌ های ترانس: روغن‌های هیدروژنه یا نیمه هیدروژنه.
  • محصولات رژیمی یا کم چرب: چربی بسیاری از محصولات لبنی، غلات صبحانه و کراکرها کاهش یافته است اما حاوی مقدار قند بالایی هستند.
  • مواد غذایی فرآوری شده: اگر به نظر می‌رسد که یک ماده خوراکی توسط کارخانه‌ها تولید شده است از مصرف آنها پرهیز کنید.
  • سبزیجات نشاسته ای: بهترین کار محدود کردن سبزیجات نشاسته‌ای در رژیم‌های با کربوهیدرات بسیار پایین مانند رژیم کتوژنیک می‌باشد.

مواد خوراکی مجاز رژیم کم کربوهیدرات

شما باید بر پایه رژیم خود از این مواد خوراکی کم کربوهیدرات فراوری نشده و واقعی استفاده کنید:

  • گوشت‌ها: گوشت گاو، گوسفند و مرغ.
  • ماهی‌ها: ماهی سالمون، قزل آلا، ساردین و بسیار دیگری از ماهی ها.
  • تخم مرغ: بهتر است که تخم مرغ غنی شده با امگا ۳ را انتخاب کنید.
  • سبزیجات: اسفناج، کلم بروکلی، گل کلم، هویج و بسیار دیگری از سبزیجات.
  • میوه‌ها: سیب، پرتقال، گلابی، بلوبری و توت فرنگی.
  • آجیل‌ها و دانه‌ها: بادام، گردو، تخم آفتابگردان و غیره. در مطلب آجیل های کم کربوهیدرات بهترین آجیل های رژیمی را معرفی کرده‌ایم.
  • لبنیات پرچرب: پنیر، کره، خامه و ماست.
  • چربی‌ها و روغن‌ها: روغن نارگیل، کره، روغن زیتون و روغن ماهی.

اگر به دنبال کاهش وزن هستید مراقب مواد خوراکی مانند آجیل‌ها و پنیر باشید زیرا که به راحتی می‌توان در مصرف آنها زیاده‌روی کرد.

آیا در رژیم کم کربوهیدرات می‌توانم میوه بخورم؟

به طور قطع شما مجاز به مصرف میوه‌ها هستید اما اینکه چند واحد در طول روز میوه بخورید بستگی دارد که بخواهید چقدر کربوهیدرات دریافت کنید. اگر می خواهید ۵۰ تا ۱۰۰ گرم کربوهیدرات در طول مصرف کنید پس تنها می‌توان یک واحد میوه خورد اما اگر می خواهید تا ۱۵۰ یا ۲۰۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید پس مجاز هستید که ۲ تا ۳ واحد میوه استفاده کنید.

مواد خوراکی رژیم کم کربوهیدرات مجاز اما محدود

اگر شما بدنی سالم و فعال دارید و نیازی به کاهش وزن نیست پس می‌توانید مقدار بیشتری کربوهیدرات در رژیم غذایی خود داشته باشید.

  • تکمه‌ای‌ها: سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و دیگر مواردی از این قبیل.
  • غلات تصفیه نشده: برنج قهوه ای، جو دوسر، کینوا و غیره.
  • حبوبات: عدس، لوبیای قرمز و دیگر حبوبات.

علاوه بر این شما می‌توانید شکلات تلخ تر از ۷۰ درصد را هم به مقدار متعادلی میل کنید. شکلات تلخ آنتی اکسیدان بالایی داشته که برای سلامتی شما فواید زیادی به دنبال دارد. اما به خاطر داشته باشید که با زیاده روی در مصرف شکلات تلخ مانع از لاغری می‌شوید.

نوشیدنی های رژیم کم کربوهیدرات

چای سبز و مواد خوراکی رژیم لوکارب
  • قهوه
  • چای
  • چای سبز
  • آب

میان وعده های رژیم لوکارب

در صورتی که بین وعده های غذایی احساس گرسنگی داشتید می توانید از این میان وعده های کم کربوهیدرات استفاده کرده و سیر شوید. همچنین در مطلب میان وعده های رژیمی به طور کامل میان وعده های سالم و سیر کننده را آورده‌ایم.

  • یک عدد میوه
  • ماست پرچرب
  • ۱ یا ۲ عدد تخم مرغ پخته شده
  • یک مشت آجیل
  • مقداری پنیر

جمع بندی مواد خوارکی رژیم کم کربوهیدرات

در رژیم کم کربوهیدرات، کربوهیدرات‌هایی مانند قندها، نان، برنج سفید و مواد خوراکی فرآوری شده محدود می‌شوند. همچنین رژیم کم کربوهیدرات حاوی مقدار بالایی از سبزیجات و پروتئین و چربی های سالم است.

از فواید رژیم لوکارب می توان کاهش وزن و بهبود وضعیت سلامتی را نام برد. مواردی که در بالا آمده‌اند اصول سبک غذا خوردن به روش رژیم کم کربوهیدرات یا همان لوکارب می‌باشد. در مطلب فایده های رژیم لوکارب مورد از ویژگی های منحصر به فرد رژیم لوکارب را توضیح داده ایم

منبع: Healthline

آیا می خواهید لاغر شوید؟

اگر شما هم می خواهید با انجام رژیم لوکارب و به راحتی کاهش وزن ۵، ۱۰ و حتی ۲۰ کیلوگرمی داشته باشید و همچنین سختی و گرسنگی نکشید، دکمه زیر را فشار دهید.

دیدگاه (141)

  • شیما پاسخ

    این رژیم خیلی خوبه میشه برای من بفرستین

    6 می 20 در 03:01
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      6 می 20 در 07:13
  • اسماعیل عزیزی پاسخ

    سلام وقت بخیر
    من میخوام رژیم لوکرب انجام بدم
    کمک میخواستم
    نان سنگک و نان جو مجاز به استفاده هستم
    نان سبوس دار چطور؟
    مقدار مصرف هم اعلام کنید سپاسگزار میشوم

    7 می 20 در 06:12
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      بله. در صورتی که نان سنگک با آرد کام تهیه شده باشه و نان جو هم کیفیت بالا داشته باشه مجاز هستید. همچنین در مورد سبوس هم صدق می کنه و مجاز به استفاده هستید. در رژیم لوکارب شما مجاز هستید تا چیزی بین ۵۰ تا ۱۵۰ گرم کروهیدرات با کیفیت دریافت کنید.
      به این خاطر که می خواهید رژیم لوکارب رو شروع کنید یک برنامه رایگان از این برای شما از طریق ایمیل ارسال شد

      7 می 20 در 07:55
      • Nilou پاسخ

        Mishe vase Manam bfrestid mc

        10 جولای 20 در 02:16
        • رژیمتو پاسخ

          سلام و احترام
          از طریق ایمیل تقدیمتون شد

          11 جولای 20 در 08:28
      • نینا پاسخ

        ببخشید میشه برنامه رایگانتون رو هم برای من ارسال کنید

        19 سپتامبر 20 در 11:13
        • رژیمتو پاسخ

          سلام و احترام
          از طریق ایمیل تقدیمتون شد

          22 سپتامبر 20 در 09:16
  • فاطمه پاسخ

    سلام ميشه براى منم بفرستين ممنون

    13 می 20 در 03:07
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      13 می 20 در 10:00
    • سونیا پاسخ

      سلام من هم میخوام از این رژیم استفاده کنم میشه به منم هم برنامه بدین

      5 ژوئن 20 در 10:02
      • رژیمتو پاسخ

        سلام و احترام
        از طریق ایمیل تقدیمتون شد

        6 ژوئن 20 در 07:33
        • ساسان پاسخ

          سلام خسته نباشید ببخشید میشه برا من هم ارسال کنید

          7 ژوئن 20 در 13:05
          • رژیمتو پاسخ

            سلام و احترام
            از طریق ایمیل تقدیمتون شد

            7 ژوئن 20 در 16:14
          • راحله پاسخ

            خیلی عالیه لطفا رژیمو برای من هم بفرستید ممنون

            2 جولای 20 در 06:13
        • مائده پاسخ

          سلام اگه امکان داره واسه منم برنامه لوکرب بفرستید.ممنون

          10 سپتامبر 20 در 15:50
          • رژیمتو پاسخ

            با سلام و احترام
            از طریق ایمیل تقدیمتون شد

            10 سپتامبر 20 در 18:22
    • جهان پاسخ

      ممنون از اطلاعات خوبتون.
      من یکسال کتو بودم و بسیار راضی بودم ولی الان احساس میکنم سخته واسم ادامه اش دوس دارم متنوع تر باشه برنامه غذاییم ممنون میشم برام برنامه غذایی مجاز رو ایمیل کنید.

      16 جولای 20 در 10:29
      • رژیمتو پاسخ

        سلام و احترام
        از طریق ایمیل تقدیمتون شد

        16 جولای 20 در 12:46
  • امیر پاسخ

    سلام
    میشه لین رژیم رو هم برای من ارسال بفرمایید؟

    14 می 20 در 00:16
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      14 می 20 در 07:33
    • ص پاسخ

      سلام میشه برای منم بفرستید

      6 جولای 20 در 20:16
      • رژیمتو پاسخ

        سلام و احترام
        از طریق ایمیل تقدیمتون شد

        7 جولای 20 در 18:32
  • Malihe پاسخ

    سلام لطفا میشه رژیم را برای من هم ارسال کنید. با سپاس

    15 می 20 در 13:00
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      آدرس ایمیل شما اشتباه است

      15 می 20 در 18:19
  • فرزانه اسدالهی پاسخ

    برنامه رژیم رو میخواستم

    17 می 20 در 00:14
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      17 می 20 در 09:57
      • زکیه مجرد پاسخ

        ممنون از مطالب مفیدتون
        من هم میخوام لو کرب بشم

        20 می 20 در 17:54
        • زکیه مجرد پاسخ

          لطفا برنامه رژیم رو میخواستم

          20 می 20 در 17:55
          • رژیمتو پاسخ

            سلام و احترام
            از طریق ایمیل تقدیمتون شد

            22 می 20 در 12:39
    • سارا پاسخ

      سلام اگه میشه رژیم لو کرب و برای من بفرستین ممنون

      9 ژوئن 20 در 10:02
    • راحله پاسخ

      خیلی عالیه لطفا رژیمو برای من هم بفرستید ممنون

      2 جولای 20 در 06:13
      • رژیمتو پاسخ

        سلام و احترام
        از طریق ایمیل تقدیمتون شد

        2 جولای 20 در 08:12
  • Mahsa پاسخ

    سلام، درسته که رژیم لوکارب برای چاقی دورشکم مناسبه؟من فقط‌از ناحیه شکم مشکل دارم، میخوام این رژیم رو امتحان کنم، ممنون میشم برای من هم بفرستید

    22 می 20 در 11:58
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد.
      بله. رژیم لوکارب برای آب کردن چربی های شکمی بسیار مناسب هست

      22 می 20 در 12:38
  • الناتان سعادت پاسخ

    سلام میشه لطفا رژیم لو کارب و برام بفرستین؟
    مچکرم🙏

    23 می 20 در 14:25
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      23 می 20 در 16:37
  • Mojtaba پاسخ

    سلام وقتتون بخیر، لطفا رژیم لوکارب رو بری بنده بفرستید تشکر

    27 می 20 در 21:08
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      28 می 20 در 11:11
  • نگار فایقی پاسخ

    سلام میشه رژیم رو برای من هم بفرستید
    ممنون میشم

    29 می 20 در 19:41
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      30 می 20 در 11:40
  • nabi پاسخ

    سلام میشه برای من هم رژیم رو بفرستید البته اگه رایگان هستش ممنون میشم

    2 ژوئن 20 در 19:54
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      بله. فایل رایگان برای شما ارسال شد

      3 ژوئن 20 در 08:45
      • علی پاسخ

        سلام ممنون میشم برنامه رو برای منم ارسال کنید

        17 سپتامبر 20 در 16:54
        • رژیمتو پاسخ

          سلام و احترام
          از طریق ایمیل تقدیمتون شد

          17 سپتامبر 20 در 17:13
  • nabi پاسخ

    خسته نباشید رژیم به نظر اصولی میاد اگه امکان داره برای من هم ارسال کنید

    2 ژوئن 20 در 19:56
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      برای شما از طریق ایمیل ارسال شد

      3 ژوئن 20 در 08:39
  • ارمین پاسخ

    سلام من فقط چربی دور شکم و پلو دارم ، زیاد اضافه وزن ندارم این رژیم خوبه یا کتو ؟ چون راستش رژیم طولانی خستم میکنه 😊 مکما گلوکو خوبه یا نه ؟ اگه لطف کنید این رژیمو برای منم بفرستید 🙏

    3 ژوئن 20 در 09:49
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      رژیم لوکارب بیشتر از اینکه رژیم باشه یک سبک زندگی هست که به راحتی می توانید انجام بدید.
      براتون از طریق ایمیل ارسال شد

      3 ژوئن 20 در 12:19
  • مهرنوش پاسخ

    سلام میشه نمونه این رژیم را برای من بفرستین؟من با کتوژنیک دچار بی نظمی قاعدگی شدم. سیکل قاعدگی من شده بود هر چهار روز یه بار . الان یه هفته است از کتو اومدم بیرون . ممنون میشم برام این رژیم رو بفرستین

    6 ژوئن 20 در 17:32
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      برای اینکه دچار چنین عوارض جانبی نشید، بهترین کار انجام رژیم لوکارب هست.
      از طریق ایمیل خدمتتون ارسال شد.

      6 ژوئن 20 در 17:39
  • الهام احمدی پاسخ

    Besiar awli bud matalenetun ma dar soed kheyli tarif shenidim dar bareye in rezhim va agar emkan dare mikhastam in rezhimo dashte basham

    8 ژوئن 20 در 14:37
    • رژیمتو پاسخ

      با سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      8 ژوئن 20 در 16:35
  • Sara پاسخ

    سلام میشه این رژیمو برای منم بفرستید ممنون میشم 🌺

    9 ژوئن 20 در 01:57
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      9 ژوئن 20 در 06:21
      • مارال پاسخ

        سلام رژیم لوکرب که گفتین ایمیل بزنیم می‌فرستیم رو میخوام. ممنونم

        14 جولای 20 در 11:03
        • رژیمتو پاسخ

          سلام و احترام
          از طریق ایمیل تقدیمتون شد

          14 جولای 20 در 12:05
  • Sara پاسخ

    سلام این رژیم خیلی خوبه میشه برای منم بفرستید
    اگه امکانش هست ممنون میشم 🌺🌺

    9 ژوئن 20 در 01:59
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      9 ژوئن 20 در 06:21
      • Sara پاسخ

        برام نیومد🙄میشه ی بار دیگه ارسال کنید ممنون

        9 ژوئن 20 در 15:14
        • رژیمتو پاسخ

          سلام و احترام
          مجدد خدمتتون تقدیم شد

          9 ژوئن 20 در 17:56
  • مهسا پاسخ

    سلام خسته نباشید بی زحمت میشه برای من هم رژیمو بفرستین.ممنونم

    9 ژوئن 20 در 11:12
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      9 ژوئن 20 در 17:59
  • مهسا پاسخ

    سلام خسته نباشید بی زحمت میشه برای من هم رژیمو بفرستین ؟ممنونم

    9 ژوئن 20 در 11:16
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      9 ژوئن 20 در 17:57
  • سپیده رودابر پاسخ

    با سلام و عرض ادب ببخشید میشه برای منم بفرستید ممنون میشم

    10 ژوئن 20 در 14:17
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      10 ژوئن 20 در 17:21
  • مونا پاسخ

    سلام میشه رژیم لو کرب را برای من هم ارسال بفرمایید

    14 ژوئن 20 در 00:34
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      14 ژوئن 20 در 08:06
  • وجیهه پاسخ

    امکانش هست این فایل که میگین رایگان به منم بفرستید

    14 ژوئن 20 در 08:29
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      14 ژوئن 20 در 09:17
  • نعیمه پاسخ

    سلام . من رژیم کتوژنیک بودم و الان میخوام رژیم لوکرب بشم چون به وزن ایده آل رسیدم . میشه یک نمونه از رژیم رو برام بفرستید.متشکرم

    15 ژوئن 20 در 09:58
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      15 ژوئن 20 در 10:27
  • من پاسخ

    سلام و خسته نباشید ممنون میشم برای من هم ارسال کنید رژیم رو

    19 ژوئن 20 در 22:51
    • رژیمتو پاسخ

      با سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      20 ژوئن 20 در 09:32
  • فرزانه پاسخ

    سلام و وقت بخیر
    لطفا رژیم غذایی لوکارب رو برای من هم ارسال بفرمایید.
    متشکرم

    23 ژوئن 20 در 11:15
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      24 ژوئن 20 در 10:05
  • شیرین پاسخ

    سلام میشه نمونه رژیم برای منم بفرستین و زنم خیلی بالاست

    24 ژوئن 20 در 05:01
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      24 ژوئن 20 در 10:05
  • Mohi پاسخ

    سلام
    لطفا این رژیم رو برای من بفرستید

    28 ژوئن 20 در 17:34
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      29 ژوئن 20 در 11:34
  • فرانک پاسخ

    سلام میشه محبت کنین یک نمونه رژیم لوکارب برای من هم بفرستید

    28 ژوئن 20 در 19:44
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      29 ژوئن 20 در 11:35
  • تکتم پاسخ

    سلام منم رزیم لوکارب می خوام لطفا

    29 ژوئن 20 در 11:56
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      29 ژوئن 20 در 17:10
  • شبنم پاسخ

    سلام
    لطفا برای من هم رژیم لوکارب رو بفرستید

    30 ژوئن 20 در 00:49
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      30 ژوئن 20 در 10:08
  • توكا جعفري پاسخ

    سلام من تازه رژيم لوكرب رو شروع كردم
    ميشه لطفأ برام بفرستين برنامه رژيمو؟
    ممنون ميشم🌸

    30 ژوئن 20 در 12:33
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      30 ژوئن 20 در 17:06
  • مرجان پاسخ

    سلام من رژیم کتو هستم ولی واڧعا ضعف وبی حال شدید دارم وزیاد تغیر سایزی نداشتم ایا رژیم لوکرب برای کاهش سایز شکم وپهلو مناسبه ممنون مبسم رژیم روبرام ارسال کنید

    8 جولای 20 در 14:24
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      ممکن هستش که رژیم کتوژنیک رو به درستی انجام نداده باشید
      از طریق ایمیل برای شما رژیم لوکارب ارسال شد

      9 جولای 20 در 09:29
  • Banafshe honary پاسخ

    بسیار عالی اگر ممنمه برای من هم بفریتین لطفا

    12 جولای 20 در 18:17
    • رژیمتو پاسخ

      با سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      12 جولای 20 در 20:02
  • Banafshe honary پاسخ

    بسیار عالی

    12 جولای 20 در 18:19
  • مرجان پاسخ

    سلام وقت بخیر ممنون میشم برام دژیم روبفرستین

    13 جولای 20 در 13:36
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      خدمتتون ارسال شد

      14 جولای 20 در 09:20
  • مرجان پاسخ

    سلام وقت بخیر ممنون میشم برام دژیم روبفرستین ایمیلمو چک کردم بدام نیومده

    13 جولای 20 در 13:37
  • معصومه پاسخ

    سلام ممنون میشم برام رژیم روبفرستید

    14 جولای 20 در 10:53
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      14 جولای 20 در 11:02
  • معصومه پاسخ

    سلام ممنون میشم برام رژیم روبه این ایمیل بفرستید

    14 جولای 20 در 10:54
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      14 جولای 20 در 11:02
  • مشکات شهرابی پاسخ

    سلام وقتتون بخیر بعضی از رژیم های لوکارب کلا نون ‌‌برن رو‌حذف کردl،‌ من واقعا گیج شدم
    یک هفته ای هست که رژیم رو گرفتم اما هر جا یه چیزی می خونم می‌توانم خواهش کنم به من کمک کنید؟؟

    27 جولای 20 در 18:32
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      کاملا حق دارید
      برای شما یک رژیم لوکارب از طریق ایمیل ارسال شد

      27 جولای 20 در 20:16
  • مژگان پاسخ

    رژیم و خواستم

    31 جولای 20 در 07:31
    • رژیمتو پاسخ

      با سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      1 آگوست 20 در 09:35
  • الهام اسماعیلی پاسخ

    سلام من دو سه روز رژیم کتو شروع کردم ولی اصلا نتونستم تحمل کنم ممنون میشم رژیم لو کرب برام بفرستین

    31 جولای 20 در 13:06
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل خدمتتون ارسال شد

      1 آگوست 20 در 09:33
  • مریم پاسخ

    سلام روزتون بخیر.🌺
    لطف میفرمایید ؛ نمونه رژیم لوکارب رو برام ایمیل کنید🙏

    3 آگوست 20 در 10:39
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      3 آگوست 20 در 11:23
  • سمیه پاسخ

    ممنون از مطلب خوبتون یه سوال داشتم تو رژیم لوکرب میشه انگور و انجیر خورد؟ و اینکه لطفا برنامه رو برای من ارسال کنید

    6 آگوست 20 در 01:32
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      بله در رژیم لوکارب شما مجاز به مصرف میوه ها هستید
      رژیم از طریق ایمیل خدمت شما ارسال شد

      6 آگوست 20 در 09:14
  • مهناز هادی تمین پاسخ

    من چند ماهه کتو هستم ولی خسته شدم ، حدود ۴ کیلو دیگه باید کم کنم ، با لوکرب میتونم کم کنم ؟ میشه برای منم رژیم لوکرب رو بفرستید لطفا🙏🙏

    6 آگوست 20 در 09:15
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      بله می تونید با لوکارب هم وزن کم کنید. رژیم لوکارب هم مثل کتوژنیک یکی از بهترین رژیم ها برای کاهش وزن هستش
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      6 آگوست 20 در 09:18
  • فروغ پاسخ

    سلام میشه لطفا این رژیم و برای من هم بفرستی؟؟

    10 آگوست 20 در 11:54
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل خدمتتون تقدیم شد

      10 آگوست 20 در 13:56
  • فروغ پاسخ

    سلام میشه لطفا این رژیم و برای من هم بفرستید؟؟مممنونم از لطف شما

    10 آگوست 20 در 11:55
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل خدمتتون تقدیم شد

      10 آگوست 20 در 13:56
  • سایه پاسخ

    سلام خیته نباسید میشه برای منم رژیم رو بفرستید؟

    10 آگوست 20 در 13:23
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل خدمتتون تقدیم شد

      10 آگوست 20 در 13:56
  • سایه پاسخ

    سلام خسته نباشید میشه برای منم رژیم رو بفرستید؟

    10 آگوست 20 در 13:23
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل خدمتتون تقدیم شد

      10 آگوست 20 در 13:56
  • بیات پاسخ

    لطفا برنامه رو برای من هم بفرستیم

    19 آگوست 20 در 21:38
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      20 آگوست 20 در 10:11
  • armin پاسخ

    لطفا رژیم رو برای من هم ارسال کنید
    با تشکر

    23 آگوست 20 در 21:43
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      24 آگوست 20 در 08:59
  • مریام پاسخ

    عرض سلام و ادب
    لطفا رزیم رو برای من هم بفرستین

    27 آگوست 20 در 08:14
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      27 آگوست 20 در 08:35
  • نفي پاسخ

    سلام و احترام
    من پس از نه روز رژيم كتوي خودم رو شكوندم و الان بهترين گزينه برا من لوكرب هست، اگه ممكنه رژيم يا ميوه هاي مجاز رو برام بفرستين. ممنونم

    12 سپتامبر 20 در 18:27
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      12 سپتامبر 20 در 18:35
  • فاطمه حسنی پاسخ

    سلام وقت بخیر میشه لطفا برنامه رژیم برای من هم ارسال کنید 🌹

    13 سپتامبر 20 در 22:05
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      17 سپتامبر 20 در 17:12
  • زهرا پاسخ

    با سلام
    لطفا برای منم ارسال کنید

    19 سپتامبر 20 در 11:00
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      22 سپتامبر 20 در 09:16
  • ساناز پاسخ

    سلام .برای من میتونید بفرستید

    20 سپتامبر 20 در 23:01
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      22 سپتامبر 20 در 09:15
  • نسیم پاسخ

    میشه رژیم برای منم ایمیل کنید

    21 سپتامبر 20 در 14:37
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      22 سپتامبر 20 در 09:15
  • خلیلی پاسخ

    سلام
    من الان با سایت شما آشنا شدم . نمونه رژیم لوکرب رو میخواستم ممنون میشم راهنمایی کنید

    24 سپتامبر 20 در 08:25
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      24 سپتامبر 20 در 10:10
  • نصراللهی پاسخ

    سلام وقت بخیر من رژیم کتوژنیک دارم ولی میدونم که نمیتونم این رژیم رو به طور کامل ادامه بدم. اگه لطف کنین رژیم رایگانتون رو برای منم بفرستین ممنون میشم

    26 سپتامبر 20 در 09:19
    • رژیمتو پاسخ

      سلام و احترام
      از طریق ایمیل تقدیمتون شد

      26 سپتامبر 20 در 11:48

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما این محصول را به سبد خرید اضافه کرده اید: